本日はナガソエ練習会@駒沢公園に参加。
相変わらずすごい人数😅
駒沢公園14周、設定ペースは3分50秒/km。
次の勝田全国マラソンの目標は、3分45秒/kmペースで走破する事なので、この設定は外すわけにはいかない、
なんなら余裕を残して終わるくらいでないとダメで。
今日に備えて昨晩は断酒！
朝7時30分に家を出る。
いつものようにコンビニでサンドイッチ＆トマトジュースを買ってマイカーで会場の駒沢公園へ向かう。
第三京浜にのって時計を見ると、、、
なんと、、、
時計をしてない⁉️😱
やらかした…
一瞬ヤル気を無くす😔
ランニングって、走った後に時計で計測したログを見るのも楽しみの一つだったりしますよね。
私はGarminの時計を使っているので、Garminコネクトでログを見ます。
心拍はどうだったとか、ピッチ＆ストライド、ラップ毎のタイム…、高低差等々、色んな情報が見れる。
それなのに時計を忘れたとか…ありえない❗️
次からは気をつけないと🤞
iPhoneを手に持って走ることも考えたが、、、
ナメちゃいけない。30km350ペースは余裕など殆ど無い。
iPhone持って走ったら途中で集中力が切れたり、辞める口実にしたり、良い事ないと思い時計なしでスタート。
3′50″/km組。
練習会なので一緒に走った人に結果を聞けば良いか。と、割り切る。
今日も最初の3周目位までが一番キツかった。
4周目以降徐々に楽になってきて、11-12周目位が一番身体が軽かったように思う。
寒すぎたこともあるかな。
走っていても寒く感じる位気温が低かった🥶
結果は14周で完遂。
距離、30.7km
記録、1時間57分21秒
今月2度目の30km走を完遂し一安心😮💨
年明けはもう少し速い設定にチャレンジかな。
勝田全国マラソンまであと1ヶ月強。
失敗しないために、且つ、PBを出すために積み上げていきます。
調子が悪くなければ、年内にもう1本30km走をやっておきたい。
そんな感じです。
おしまい。
