水曜日はポイント練習の日。
と、決めているわけではないが在宅ワークが安定して週間スケジュール等を鑑みると、水曜日の夜が一番時間を取りやすいので。
つくばマラソンの疲れも取れたでしょう。
平日のポイント練習を再開。
業務終了後に新横浜公園へ。
メニューは10kmPR。
自分が一番走力を上げてきた（と思っている）メニュー。
ペースは3′35″/km〜3′45″/km設定。
本当は3′40″/km以内で挑みたいところだが、、、今年の夏期間、練習を最後までこなせないのが一番良くないと考えるようになったので、設定は広めに😁
それとスピード系のポイント練習といえばインターバルだ。
あまり好きじゃないので滅多にやらないが、これまで10年位走ってきて、やはりは効果あったのかな？と。
勝田、東京に向けては取り入れていく予定。
苦手な練習を乗り越えた先に未来はある！
ですかね。
てことで、今日の結果
設定内でこなせたし36分台なら上出来でしょう💮
前半は寒かったのか後半の方が体の動きが良かった。
しかし、この季節なら練習から35分台で走っておきたい。
来週はできるかな🤔
明日は出社日。
早朝ジョグかな。
