6月の走行距離は574km。
5月に続き2ヶ月連続で500km超えと、最近は良く走り込めている。
これも大きな怪我をしていないからできること。
もし、太腿が痛かったり、股関節に違和感があったり、、、どこかしら痛い状態だとこれだけ走るのは難しい。
朝起きても、走りに行こうと思わなくなる。
何しろ怪我をしない！
これも一つの能力のような気もしています。
2021年までは良く怪我をしていました。
フルマラソン直後に膝を痛めることが多かったかな🤔
フルマラソン翌日も走ったりしていたので、ちょっと無理をしすぎていた。
怪我の原因は良くわからなかったが、なんとなく筋力不足じゃないか？と感じていたので、、、
2021年の年末あたりから体幹と筋トレを習慣づけてみた。
最初は意味があるかわからない…、しかし何もしないよりは良いだろう。という程度の意識で。
走る時間の1/3くらいの時間をとって、補強トレーニングをするようにしてみた。
月30時間走るとしたら、10時間は補強トレーニングをする。といった感じ。
継続していると、、、
2022年4月に長野マラソンを走った後は大きな怪我をしていない。
2022年の年間走行距離も初めて6,000kmを突破した。
なので、一定の効果はあると信じています。
怪我をしないと自然と走行距離も増える。
ただし、油断は禁物。
怪我で中断したくなかったら、ケアも怠らないこと。
これが重要🤞
今日で上半期が終わります。
本日時点の年間走行距離は2,800km程度。
目標は3,000kmなので200kmほど足らない。
これは、2月にフルマラソンを2本走ったので、2月の走行距離（290km）が、そのまま響いている。
下半期も怪我には細心の注意をして練習を継続したい。
