冷凍庫の中にあった残り物の鶏肉で作りました
鶏ひき肉 ・・・142グラム(284kcal)
若鶏皮なしもも肉こまぎれ・・・93グラム（108kcal）
酒 ・・・おおさじ２（28kcal）
塩 ・・・小さじ2分の1（0kcal）
しょうが ・・・1センチくらい（チューブタイプ）1kcal
こしょう ・・・少々（1kcal）
まずもも肉こま切れは火が通りやすいようにさらに細かく切っておく
（私は冷凍してあったので、解凍前に切ったら楽でした）
フライパンに、酒と塩を入れて、お肉を全部入れて軽く混ぜる
強火にかけて手早く混ぜる！！
全体的に火が通ったなぁ（特にこま切れ肉）と思ったらしょうがとこしょうを入れて
さらに1分間炒める
火を止めて冷まします！！
これは油を使ってないから、油のカロリーが浮くのでかなりヘルシー
この分量だと全部で422kcalです
ご飯のちょっとしたお供に☆
冷蔵庫で1週間くらいはもつよー(*^▽^*)
朝・・・寝坊のためなし
昼・・・弁当・・・291kcal
中身つくね・・・90kcal
明太ちくわ・・・36kcal
玄米・・・165kcal
キャラメルマキアート・・・53kcal
夜・・・茶碗蒸し・・・50kcal
フリーズドライおかゆ・・・69kcal
昆布・・・8kcal
デザート・・・ぶどう・・・106kcal
チョコバナナ・・・109kcal
合計・・・686kcal!!!
しかしまだ食べたりないよぉ
ちなみに夜ご飯の写真は・・・
そんで冷凍庫に鶏ひき肉余ってたるから、塩そぼろ作った
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
ダイエットには睡眠不足は良くないってよく聞く
なんか寝不足だとレプチン？（かなり曖昧ｗ）とかいうのが多く分泌されて
そのせいで食欲が抑えられなくなって食べてしまうらしい・・・Σ(･ω･;|||
だからきちんと睡眠とらないと食べ過ぎてしまうんだってね
でも私は夏からダイエットして来て、あまり寝不足だからお腹すくってのはなかったような…
いや実はたんまり寝てて寝不足じゃなかったのかもしれないが(・・。)ゞ
眠いときは食べる暇あるなら寝たいとか思って居眠りしたけど
食には走らなかったなぁ・・・
だからそのレプチンについてはいまいちピンと来ないんだよね
まぁ寝不足→辛い→ストレス→食べるってことならちょっと納得できるけど
それはストレスが原因だしね？？
私はそのレプチンよりも寝ないと「消化」されないっていう方が実感したな
例えば食べ過ぎた日にいつもより運動しなくちゃって長く運動して
睡眠時間が減っちゃうと、朝起きてもお腹はぽっこりしたまんま
けどもう食べ過ぎて今日はもう運動できない・・・寝ちゃえ！！ってなった次の日に起きると・・・
消化されているのか意外にお腹がすっきりしてる
もちろん運動しなきゃ筋肉つかないし、筋肉がなくちゃカロリーも消費されなくなっちゃうから
大事なんでけど
睡眠も食べたものを分解してくれる大切な時間なんだなぁと感じた
特に最近食べてたからね笑
まぁこの私の見解にちゃんとした根拠はないからただの感じたことなんだけどね
美容のためにも睡眠は必要だからダイエット関係なく大事だから今更！！
