おつです。3日ぶりの更新ですが、３日間で１kg減りました。身長170cmに対して今、62.7kgです。
でもせめて60kgにはなりたいので、引き続きダイエット頑張ります。身長−110が、ちょうどいい体重だとよく言われますね。だから、私は170cmなので、60kgがちょうどいいのです。
しばらく実家におり、親と食事をするのでカロリーのハンドリングも難しかったのですが、昨日から一人暮らしの
自宅に戻ってきたので、節食も自分の自由にできます。栄養バランスを考慮しながら節食頑張ります。
私の場合、普通にご飯を食べているとあっという間に太ります。年齢的なものもあるのかな。大学の同級生は、学生時代より
太っているし。
１日あたり1000kcalだと現状維持、痩せるには1000kcal以下にしなければならないので、食事は1日あたり７５0kcalを目安にしたいと思います。朝はバナナで50kcal、昼夜とそれぞれ350kcalにするのです。惣菜パン１個で大体350kcalなので、そんなに辛い節食をするわけじゃない。
今朝はバナナを、昼はカップヌードルと卵かけご飯を食べました。これで合計611kcal。夜はサラダを食べます。1日の合計750kcalになる予定です。
最近雨続きでウォーキングもやってなかったけど、明日晴れたら１時間ウォーキングやります！
今年こそ結婚したいので、ダイエット頑張ります！
今度の11日で私はとうとう50歳になります。ああ、まさかの50歳。歳なりに落ち着いた大人の女性になりたいです。服とかメイクで大人の女性らしくセルフプロデュースしよう。痩せたらどんな服着ようかな。わくわくします！
そんなこんなでこの３日間で食べたもの⇩
●3月4日（月）
朝…わかめラーメン（254kcal）
昼…カップ麺(297kcal）
夜…チキンオムレツ（697kcal）、チキンカツコッペ（347kcal）
摂取カロリー合計1595kcal
体重…62.5kg（前日比−1.2kg）
●3月5日（火）
朝…バナナ（50kcal）
昼…わかめラーメン（254kcal）
夜…チキンカツコッペ（347kcal）、鯖缶（297kcal）
摂取カロリー合計948kcal
体重…62.4kg（前日比−0.1kg）
●3月6日（水）
朝…チーズハムパン（252kcal）
昼…お茶漬け（191kcal）
夜…サンドイッチ（215kcal）
摂取カロリー合計648kcal
体重…62.7kg（前日比＋0.3kg）
それではみなさま素敵な夜を
おぴまい