おつです。2日ぶりの更新ですが、2日間で1.1kg減り、身長170㎝に対して今、60.5kgです。
健康によい痩せ方としては1か月に1kgずつ減らすのがよいとされているので、まあまあいいペースなのではないでしょうか。
私は今、足を怪我しておりランニングできないので、代わりに毎日1時間くらいウォーキングしています。ウォーキングするとやはり痩せるらしくって、たまにウォーキングをさぼった日の翌日は体重が減ってなかったりします。
今日も4㎞ウォーキングしましたよ！
目標体重は56kg。あと4.5kgですね。半年かけて達成したいと思います。食事制限については、栄養バランスを考慮し、ビタミンミネラルたんぱく質炭水化物、まんべんなく摂れるよう、でも量は少なめにしていきます。
健康的な食事にはたんぱく質が欠かせないというので、焼き鮭とか豚肉の生姜焼きとか頑張って食べてます。
朝はフルーツ、昼は魚か肉のおかずと副菜、ごはん、味噌汁、夜は軽くしてフルーツなど。昼食で栄養を摂りたいと思います。
痩せたらどんないいことが起こるかなあ。考えただけでワクワクします。痩せたら自分に自信が持てるし、おしゃれも楽しめるし、彼氏だってできるかもしれない。
ひとつダイエットについてアドバイスするとしたら、ダイエット食として「おでん」は無敵だってことです。おいしいのに驚くほど低カロリー。コンビニで手軽に手に入るし、おでんはおすすめです！
そんなこんなでこの2日間で食べたもの↓
●9月30日（日）
朝…おでん（281kcal）
間食…タニタ食堂のおせんべい（272kcal）
昼…豚肉の生姜焼き（238kcal）
夜…ヨーグルト（74kcｌ）、おにぎり（194kcal）、バナナ（50kcal）
摂取カロリー合計662kcal
体重…61.7kg（前日比＋0.1kg）
体脂肪率…31.6％
●10月1日（月）
朝…おにぎり（171kca）、バナナ（50kcal）
昼…焼き鮭（110kcal）、バナナ（50kcal）
夜…バナナ(50kcal）、サラダ（55kcal）
摂取カロリー合計486kcal
体重…60.5kg（前日比－1.２kg）
体脂肪率…30.4％
それではみなさま素敵な夜を
おぴまい