日曜日の午後。
結局、弁当で腹が膨れてまぶたが下がり、気がつけば5時少し前。
はぁ！ 🐖が脳裏をよぎる。
もうすでに遅し。
料理を始めなければ
いそいそとキッチンに立ち、出来上がりが6時頃
鯛の刺身、マリネ、アラ汁、そしてキムチと
お昼に食べ過ぎたので、炭水化物レスで晩ごはんを済ませる。
まずいな！
日曜の静かなこの暮らし。完全にカロリーオーバー。
だから、
今日は、18時頃まで曇りの予報。⛅
夕方は散歩に行かなと。
散歩で消費するカロリーは、大体３００kcalぐらいのようだ。
(google FITの統計から計算した値）
この３００kcalが大事。
今使っている体重計によると、我が体が必要としている１日のカロリーは
１５００kcalぐらい。
（さすがタニタ、基礎代謝量も出る～んよ）
毎回の食事を考えると600kcalぐらいだから、1800kcal取っていることになる。
だから、この300kcalが効いてくる。そう言うことだ。
昨日は、弁当で1500kcalぐらいだろうか。
（ほっともっとの全部のせ海苔弁から概算で）
倍は歩かないと・・・でもそれは無理だな。
この1週間でこのカロリーをなんとか消費しよう！
頑張ろう、日本！と我が体！