バスなう！
TSUTAYA向かってる～(笑)
にしても今日わ
暖かいね(^_^)
外でてびっくりして
思わずおうちに
戻ってマフラー
外しちゃったｗ
最近ジムサボり気味だから
TSUTAYAまでランニング
しようと思ってたけど
雨みたいだから諦めた(;O;)
明日わ絶対ランニングする
ゆうって実わ
アクティブなんだよ～
後ね！
実わ去年２月か月で
体重を８㎏
落としたんだよ＼(^O^)／
それから冬になって
寒さに耐えるために
４㎏増やしたけど‥。
な～んて
ただ単に４㎏太った(*_*)
今わただの豚！
筋肉量減って
絶対に脂肪量
増えてるだろうな～
去年８㎏落とした時の
ゆうの減量のやり方‥
ジムに週３行って
３時間こもってた！(笑)
１時間半～２時間
筋トレやって
１時間～１時間半
有酸素運動やるの(^_^)
筋トレわ腕、背中
足、お腹って
全体的にやってたよー！
後ジム行かない時わ
半身浴してから
軽く筋トレして
家の周りをランニング。
実わこの順番が大事
半身浴で新陳代謝あげて
筋トレで糖を燃やすと
脂肪が落ちやすくなるから
効率的だよ～(^_-)-☆
ランニング行くの
面倒くさいときわ
縄跳びやってたかな(笑)
おっぱいにスポブラして
さらし巻いて！(笑)
乳腺が切れておっぱいが
垂れるの嫌だから(-_-)ｗ
後わ食事制限
食事制限っていっても
食べるのわ我慢したら
だめでーす！
食べ物を野菜、豆、魚中心に
食べれば問題無し(^_^)
とか
上のやつ実わ納豆と
茄子の下わ豆腐～♪
ゆうが１番よく食べてたのわ
アボカドのサラダと
あ！勿論ドレッシングわ
ノンオイルで後わ
豆腐の上に納豆を
かけて食べてたよ＼(^O^)／
豆類わ本当にいい
今度減量メニューの
作り方載せるね～
ぜひ参考にして下さいな(*_*)