おはようございます。今日はミネソタで過ごす最後の日でした。家族とゆっくり過ごすことができたので、今回の夏休みもリフレッシュできました。次回は今年の冬になります。
ところで、今回のアメリカ滞在中、ランニングを除いても、思ったよりも歩いていました。今スマホに歩数計がついているので、それを見ると、少ない時で７０００歩、多い時だと１４０００歩歩いていました。ただ、残念ですが、上下運動はほとんどなく、せいぜい５階が記録されている程度でした。
日本にいるときは、通勤の階段の上下がかなりあるので、歩く歩数は２割増しになります。ただ、いろいろ課題も見えてきました。１つは、ちゃんとコーチについて筋トレをすること、次に、水泳、自転車を強化して、来年の宮古、マジソンのアイアンマンレースに備えること、山登り（トレイルラン）による上下運動で脚を鍛えること、最後に、練習の後で、ストレッチ、クールダウン、栄養補給を充分にすること等が当面しなくてはならないことです。
帰国してから、目標を日付に入れたいと思います。
今日の自分への言葉：「じっくり身体を鍛えていきたい」