・何か気分がどんよりしていて
憂鬱感がある。
・嫌なことがあって
凹んでいる。
こんなとき皆さんは
どうされてますか？
こんなときに
メンタルを回復する
良い方法があります。
それは…。
運動してみる！
です。
えっ？
たったそれだけ？？
って思うかも
しれません。
しかし
"運動はものすごい力"
を秘めているんです。
漢字を見てください。
"運を動かす"
です。
その通りなんですよ。
運動といっても
そんな激しいものじゃ
なくてもいいのです。
例えば
・ストレッチ
・散歩
・ラジオ体操
・ヨガ
このくらいでも
全然違うのです。
私も若い頃は
スポーツジムに通っていて
バリバリ運動していました。
その頃は
体調も良くて
メンタルも安定していました。
運動することが
楽しかったです。
しかし
時間的なことと
経済的なことが理由で
スポーツジムを退会しました。
それ以降
運動する機会が減り、
色々と人生が狂って
いきました。
このときは
運動が人生と
大きく関連していることに
全く気付いていませんでした。
運動をしなくなってから
嫌なことや悪いことが
立て続けに起こるように
なっていきました。
何をやってもうまくいかない。
気分は憂鬱。
すぐに落ち込む。
こんな日々が
続いていました。
その原因や理由が
私には全く
わかりませんでした。
しかしある日突然
"運動しないといけない"
というメッセージが
降りてきました。
そこで私は
まずは
"ストレッチ"から
始めてみました。
そして次に
"ラジオ体操"や"散歩"。
その次に
歩かない日は
最低週1回は
自宅で自分なりの
'"エアロビクス"
を行うようにしました。
そしたら
何かが少しずつ
変わってきました。
まず変わったのは
体調です。
便通が非常に
良くなり
"便秘が解消" されました。
あとは
"睡眠の質"が上がり
良く眠れるように
なりました。
体調が良くなったので
もちろんメンタルも
整うようになってきました。
あまり落ち込むことも
なくなりましたし、
憂鬱感も消えていきました。
それだけ
"運動の力"
はとても強くて
効果的です。
信じられないかも
しれませんが
私自身は
運動がいかに大切なのか
思い知らされました。
私も
「運動くらいで…。」
と思っていた一人なんです。
その私が
実感しているので
言えることです。
何もしたくないときは
無理しない方がいいですが、
「少しでも気分を
回復させたい！」
という意欲があるのなら
是非運動をされてみて
ください。
毎日少しずつでも
習慣化出来れば
いうことありません。
健康のためにも
メンタル回復のためにも
そして何よりも
ご自身のために
行ってみてくださいね。
最後まで
ご覧頂きまして
ありがとうございました。😊✨✨