こんちには
CPM養成講座生 実花優月です
こちらの記事では
過食をやめられないのは
潜在意識が快楽を求めているからと
お伝えしました。
だけど
過食をやめたい気持ちがある方にとって
過食は真の快楽ではないはず。
( 本当に心や身体が満たされることでない）
では、
なぜ過食してしまうのか？
それには
何かしら理由があるはず。
理由も聞かずに
「やめなさい」といっても
やめたくならないのが潜在意識。
「過食する目的」
( 過食によって何を求めているか、
何を満たしたいか）を
自分(潜在意識）に聞いてみましょう。
「なぜ、過食したくなるのかなぁ？」
「過食するとどのような気持ちになるの？」
などと(^^)
私なら
A.エネルギーや栄養を補給する
(低体重からの回復期過食）
B.退屈な時間を埋める
C.現実逃避( やりたくないことを避ける、思考を停止する）
Ｄ.ストレス発散、仕事後の時間の解放感を満たす
が主な目的です。
目的が分かったら
その目的に沿った対策を考えます。
例えば
A.エネルギーや栄養を補給することが目的なら…
・なるべく栄養価が高いおやつをチョイスする
・本当に食べたいものを味わって食べる
・過食してしまう時間( 私なら14 時から16時の間）の前にバランスよい食事を取るようにする
・できれば3食で栄養を補給してあげる
(これは、空腹感や、仕事の都合でしにくい💦 だから、無理やり口にはせず、食べられそうなら食べるようにしています。）
など。
その他の目的への対策例は
後日書きますね～
このように
潜在意識の欲求も満たしつつ
やめたいこと(過食）をやめられる対策を
考え実践していきます。
そうすると
心や身体も満たされながら
自然とやめやすいかと思います
しかし、
対策を考えて実践しても
時には過食してしまうことも。
過食してしまった時あったとしても
しなくて1日終えた日もあったはず。
そこにフォーカスしていけば
過食しない日が増えていきます
あるいは
対策に無理があったのかも。
もう一度見直してみてくださいね。
決して
焦らないこと。
潜在意識を責めないこと。
責められると
やめる気が失せてしまうかも
やめられた自分をイメージして
少しずつ
過食を手放していきましょう👋
お互いに★
※過食以外に
「やめたくてもやめられないこと」
ある方も
参考にしてみてくださいね✨
