高齢での妊活と
病気の再発防止のために
（病気：複雑型子宮内膜異型増殖症）
・身体を温める
・子宮の血流を良くする
日々の生活の中で
出来ることを取り入れています☆
運動は尻トレが
子宮の血流を良くして、
末端の冷えの改善にも繋がりました。
食事は甘味の置き換えで
身体を冷やす
白砂糖中毒から脱しました！
病気をきっかけに
白米から玄米に変えたのですが、
妊活と子宮に良いことが
もっと他にもないかなと
ヒントを求めて本屋さんに行きました。
心の中にいる我が子に＾＾
「何か良い本ないかな？
私にぴったりの本をお願い！」
とオーダーして歩いていると
1冊の本が目に留まりました。
パラパラと中身を見てみると
まさに今、必要としている内容！！
冷えの改善、子宮の血流、
妊活に良いことなど
目から鱗の1冊でした。
本に載っているように
玄米に三食豆を追加して
子宮温活ご飯を始めてみました(^-^)
血行を促進して
細胞と卵子の老化を防ぐ「黒豆」
子宮力を高めて
鉄分も豊富な「小豆」
女性ホルモンを整える
イソフラボンの豊富な「大豆」
1合に対して
それぞれ大さじ1程度を入れます。
作り方は簡単で
朝のうちに沸騰したお湯の中に
お豆を入れて一煮立ちさせて、
夜まで放置します。
お夕飯のときに
玄米と一緒に炊くだけです。
私はお豆の煮汁で
玄米を炊くようにしています。
お豆が入ることによって
良く噛むようになるので
満腹感もあるし、
ごま塩や塩こんぶをかけて
食べるとより美味しいです☆
年齢を重ねると素朴なお味が
しみじみと美味しく感じます＾＾
この他にも必要な情報は
先ほどの本に載っていたので
食事の参考にしています。
以前はお肉メインだったのですが
お魚を食べる機会が増えました。
これも自然と
お肉の量が減って行きました。
尻トレと甘いもの対策に
お豆玄米などで
基礎体温も上がりました♪
一番の変化は
身体の冷えを感じたときに
深呼吸を数回すると
身体があたたかくなってくるのです！
これは嬉しい驚きでした(^-^)
便通も良くなるので
お肌の調子が良くなって、
色々と良い傾向にあります。
食べ物の影響は大きい、と
実感しています☆
