【ダイエット裏話】キープするにはどうしたらいいか？

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30代主婦のyuzuです

名古屋で専業主婦してます♩

2021年6月生まれの男の子ママ
骨格ナチュラル・ブルベ夏(ソフトサマー)
ソフトエレガント(クール寄り)

先日までやっていた

2週間漢方ダイエット

『【体重公開】2週間で○キロ痩せた！ピンク丸剤漢方ダイエット【ミオル韓方病院】』

字数制限で書けなかったお話をちょこっと🤏

25〜26%あった体脂肪率は

23.7%まで減ったー！

そしてオムロン体重計の体年齢も

実年齢マイナス10歳に

(ダイエット開始前は29歳だった)

※オムロン体年齢とは

体重計・体組成計でわかること｜商品活用ガイド｜体重体組成計・体重計｜商品・サービス｜オムロン ヘルスケア

本当、体重と体型公表するの嫌すぎて

お話を受けるかどうかめちゃ悩んだけども

やってみて良かった

筋トレをちょこっとやったって書いたけど

やったのはこの動画！

どっちも5分ほどでチャレンジしやすい

上の二の腕のやつは多分2年くらい前から

二の腕気になるなーって思った時にやってます座ったままできるよ！

んで！

キープするにはどうしたらいいかを考える🧐

私は太りやすいものが好きで(小麦・脂など)

好きな食べ物を我慢するのは嫌なので

無理なくキープするには

基礎代謝を上げることかなぁと

てことで

基礎代謝を上げる方法をググりました

その中で私が出来そうなものがこちら↓

​・水分を十分に摂る
・ストレッチをする
・腸内環境を整える
・姿勢を良くする

水分は意識しないと摂れないので

メモリがついたウォーターボトル買おうかな

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腸活も興味ある

イラスト・図解でわかる！　Dr Ishiguroの腸活超百科【電子書籍】[ 石黒成治 ]

ゆうても毎日スッキリなんだけど

家族3人で朝トイレの奪い合いしてる。みんな毎朝スッキリ🫶←

ヨーグルトに

オリゴ糖と艶と潤いの薬膳入れて食べてます

北海道てんさいオリゴ(1kg)【イチオシ】【加藤美蜂園本舗】[北海道 てんさいオリゴ糖 シロップ]

「艶と潤いの薬膳」松の実・くるみ・黒ゴマ インナービューティー3種セット 150g お試し約10日分インナービューティ 薬膳 ミックスナッツ Inner beauty mixed nuts 自宅で簡単に作る 美容薬膳ナッツ

↑美活のために1年以上続けてる◎

本当は夜食べた方がいいらしい。

そして、加齢による代謝が悪くなった以外で

私が痩せにくくなった要因第一位だと思うもの

姿勢が悪いこと！！！

・猫背

・巻き肩

・ストレートネック気味

・片足重心

・脚を組む

・寄りかかれるものがあれば全力で寄りかかる

控えめに言って最悪←

なので姿勢を正すことが最重要課題

背筋を伸ばす！足を組まない！両足で立つ！寄りかからない！←気をつける💪

ストレッチもしたい。できたら

頑張ります。(雑な終わり方)

2週間で2.3キロ痩せたダイエット🕺

『【体重公開】ピンク丸剤で漢方ダイエットしてます！【ミオル韓方病院】』

『【体重公開】2週間で○キロ痩せた！ピンク丸剤漢方ダイエット【ミオル韓方病院】』

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