52.95kg
朝 豆乳グルトグラノーラはちみつ
昼 ↓
夜 ↓＋サラダと味噌汁
間食 カフェラテ ギリシャヨーグルト
カレールーはこれ使った↓
カレーでも罪悪感なし🙆♀️
美味しさも変わらず！
今日もステッパー30分できた✌️
SnowManのYouTubeみながら！
内もも、お尻、お腹筋トレも！
あと、あすけんってアプリで
PFCバランス考えながら
食事をしてる！
一回の食事にだいたい
糖質65g タンパク質25g 脂質14g
くらいを目安にすると良いみたい！
（人によります）
ではおやすみなさい👋