こんにちは
朝の出勤時は大雨に雷付きで足元最悪
会社に到着してからは
沖縄に津波(´º◽︎º｀)!? でびっくり
いつどこでなにが起こるかわからない｡｡｡
最近は<備え>を見直す機会が多々あります。
7時間半睡眠 朝の体重
150ｇ減
6時半 朝ごはん
玄米食パン 納豆＋釜揚げしらす＋のり
新玉ねぎ＋モッツァレラ・キウイ
お味噌汁・カフェオレ
12時 お昼ごはん
鮭・味たま・トマト・きゅうり浅漬け
厚揚げと小松菜としいたけの中華炒め
黄ピーマン・玄米・はるみみかん
15時半頃 さつまいもとビスコ1袋 105kcal
ジム後 玄米おにぎり2つ ツナマヨ
今週も半分終わって折り返し(﹡ˆᴗˆ﹡)
週末はランチ予定
今月末からはGW10日間
大人だって遊びは大事～～～
でも
何にも予定なし日の過ごし方も大事です
少し落ち着いてきたと思った雨が
また激しくなってまた雷ゴロゴロですが
ジムに行って来ます