こんにちは
予報通りの冬が来ましたね( ꒪ͧ⌓꒪ͧ ）
一昨日まで半袖半パンで寝てましたが
さすがに昨夜は長袖にしました。
ちょっとこれじゃ寒いかな??のパジャマで
毛布にくるまって寝るのが好きです
8時間睡眠 朝の体重
400ｇ減
6時半 朝ごはん
オートミール100%にんじんパン
きな粉ヨーグルト・りんご
野菜スープ・ミルクティー
久しぶり～～～にパンを焼きました
やる気になった!?と思ったけど
多分今日だけです(*￣m￣)ﾌﾟｯ
お店のパンを食べ続けているからか
オートミール30ｇが少なく感じたけど
すりおろしにんじん入りは美味しかった
12時 お昼ごはん
鮭・味たま・ブロッコリー・ミニトマト
干ししいたけ、ちくわ、こんにゃくなど煮物
赤ピーマンの甘酢漬け・スーパー大麦入り玄米
ジム前 紅茶ドーナツ 237kcal
ジム後 夜ごはん
スープジャーに入れて写真撮ったら
何が入ってるやらわからなかったので(笑)
写真はうちの人のカレーですが、、
じゃがいも以外の具を取り出し
お出汁と干ししいたけとえのきを追加して
カレースープにしました!!
あと、みかんとさつまいも120ｇ
昨日、干ししいたけを戻し過ぎて
頻繁に登場します
今日からまたジムです。
寒い日こそ汗を流したい
行って来ます