こんにちは
私、目覚まし音をほぼ聞いた事ないくらいの
超が付く朝型ですが
最近のちょっと肌寒い気温と
気持ちいいお布団のせいで
目覚まし前に起きる事がなくなりました
太陽が出てくるのも段々と遅くなって
ベッドから離れられなくなりますね～
7時間半睡眠 朝の体重
550ｇ減
戻り方がいつもより早い～ィෆ⃛\(*ˊᗜˋꕤ)/
3連休は運動してなかったから
久しぶりの筋トレが効いてるのかも。
毎日同じ事やっても体が慣れてしまうから
たまにはお休みしたりメニューを変えたり
刺激を与えた方がいいんじゃないかな
6時半 朝ごはん
全粒粉 チーズたっぷりフランス
バナナきな粉ヨーグルト・シャインマスカット
お味噌汁・ミルクティー
12時 お昼ごはん
鮭・ブロッコリー・味たま
京芋と鶏ももなど煮物・焼きかぼちゃ
ミニトマト・スーパー大麦入り玄米
ジム前 ビスコ2
ジム後 持参した夜ごはん
牛肉とレタスとたまごの炒め物
さつまいも110ｇ・みかん3こ
真夏より確実に
ジムに来てる人数が増えてます
器具を使って筋トレしてる女性や
マットの上で
YouTube見ながら運動してる人や
いろーんな人がいろーんなこと頑張ってる
って目に入ってくるだけで刺激的
ジムに行くとイヤでも(笑)体が動きます.ᐟ
今日も滝汗目指してがんばろー
