こんばんは
今朝は、昨夜21時に寝て1度も起きず
スッキリ目覚め٩(*´︶`*)۶～♬︎
疲れ顔もなし、体力もりもり、
1週間の始まりには最高の朝でした
結構、土日満喫し過ぎても何もしなくても
月曜日って気力なしﾀﾞﾙﾀﾞﾙ重～い
って事が多いんです。(¯―¯٥)ﾊﾊﾊ…
元気なふりして、4月病に5月病に月曜病
軽症ながらも もれなくかかっちゃう
4時半起床 朝の体重
体重 700ｇ増
体脂肪率 0.2％減
ｷﾀｷﾀｷﾀ(- - ٥) 増えるのは当然だけど……炭水化物祭りって脂質祭りよりマシ
そして日曜夜に習慣化されてしまった
アイス…また食べちゃった。
でも満足度高くて美味しかった～
アイスばかり食べてる場合じゃないけど
これくらいの体重増加なら
朝のお通じで出しちゃえば(❁´ `❁) OK??
6時 朝ごはん
おからバナナスコーン風・いちご
野菜スープ・コーヒー・牛乳
今朝はブラックコーヒー飲みたくて
牛乳と別々に^^
12時 お昼ごはん
鮭・ブロッコリー・半熟煮玉子
スナップエンドウ・えび・トマト
スーパー大麦入り玄米・不知火
14時半
もらったチョコパイとチョコレート効果
ジム前
ブラックコーヒー
19時前 夜ごはん
お上品な量じゃない若竹煮
蒸し鶏・ピクルス・さつまいも
ブロ友さん達の食卓も
春の旬野菜がいっぱいで
見るのがめっちゃ楽しいです
今日は生け花お休みなのでジムへ
筋トレ30分 有酸素運動35分
何だかいい感じの月曜日だった(^-^)
ＧＷまであと10日
予定立てる時が1番楽しかったりするﾈ
お休みを楽しむために
平日はしっかりトレーニングしよー
お疲れさまでした