筋トレ初心者日記

１日目

筋トレ 胸・背中

BP(ベンチプレス)

80kg,8回×3、適正

DBP(ダンベルベンチプレス)

24kg,8回×3、適正

DBF(ダンベルフライ)

5kg,10回×3、次回8kg

チンニング

8回×3(ジャンプ)、適正

BOR(ベントオーバーロー)

50kg,10回×3、次回60kg

OHR(ワンハンドロー)

20kg10回×3次回25kg