筋トレ初心者日記

朝食

トースト2枚とスクランブルエッグ

(写真取り忘れました)

昼食

夜ご飯

今日は肩のメニューです

肩

フロントレイズ

8kg10回×3

サイドレイズ

6kg10回×3

アーノルドダンベルプレス座

10kg10回×3

フロントプレス座

40kg10回×3

シュラッグ

70kg10回×3

腹筋

足あげ

15kg10回×3