12月8日（木）
昨日、ついに小学校の役員が終わりました
yuu君連れな事もあり、
戦力になったかは自信がありませんが無事終了。
育休中に一人の役員が終わりましたが、
実はyuiさんの方がまだやっていないのです・・・
来年6年生だし、役員やってない人少ないだろうなぁぁ。
仕事しながらの役員は結構、否、相当大変
来年の4月が恐ろしい・・
帰宅後、簡単ランチ。
・玄米ご飯、シラスごはん
・豚汁
・秋刀魚の蒲焼き
・茹でたまご
・サラダ
・生キャラメルいも
・チーズ
ラブテリカレンダー2017より。
太りにくい食生活の基本は、
満腹感を与えつつ筋肉量をキープするのに
欠かせない良質なたんぱく質を毎食片手
手のひら一盛り食べること。
ランチは、秋刀魚、茹でたまご、チーズ、シラス。
次に、主食の白いモノを避け、
食物繊維豊富な茶色いモノを選ぶこと。
食物繊維の総摂取量は体型と比例する。
主食は玄米
前よりしっかり量を食べているのに、
体重は変わらず、中身は？充実してきたと思います
