前回、こちらで宣言して、ますますやる気が出てきましたよー＾＾。
最初の1週間こそ体重が動かなかったものの、
ここにきてトントンと落ち始めました。
12日間でマイナス２．３㌔です。
私のやり方は、摂取している糖質は朝の『糖質オフグラノラ』です。
ドライフルーツも入っているので、結構高いかもしれません。
《糖質＝炭水化物－食物繊維》
このフルグラなら、５０g食べても１７．８gですね。
（って、書いてありましたねｗ）
糖質を書いてない場合が多いので、上の計算で算出できます。
私は無糖ヨーグルトを１５０gほど食べるので、フルグラは５０gのところ３５gにしています。
その代わり、きなことオカラパウダーをプラス。
これのおかげで、おなかいっぱいになります。
おからは食物繊維豊富なので、食べるときは水分もたっぷり摂ります。
基本、肉、魚、豆類（豆腐、納豆、油揚げ等）、チーズ、葉野菜は、食べたいだけ食べます。
根菜、果物は、今のところ避けています。
栄養があるから完全ではないけどね。サトイモ１つとか、ぶどう3粒とか、たまに食べます。
これといった運動はしていませんが、糖をこれだけ減らしたら動きたいという気持ちが出てきました。
そして昼食後のお昼寝もしなくなりました。
お肉を食べても眠くならないのです。
なので、無職の私は1日が長くて仕方ないので、やたらお部屋が綺麗になっていきますｗｗ。
ちょっとおなかがすいたら、今のところはこの前紹介したプリン、パルテノ、ソイジョイ等を食べてますよ。
これらは１つのお値段が高いので、１日に何個も食べたいと思わないところがいいところです＾＾；。
甘いものを食べたいときはプリン、おなかを満たしたいときはパルテノやソイジョイというふうに
分けて食べています。この青いソイジョイ、初めて食べましたが超美味しいです！
お昼寝をせず、1日結構動いているので、22時には眠気がきて23時には寝ています。
糖質制限を始めたおかげで、おまけの『いいこと♪』がたくさんついてきまいした＾＾。
これからしたいことは湯船に浸かる、MCTオイルを摂取する、お料理のレパートリーを増やすことです。
ご飯に乗せられないので、野菜炒めの味付けに使いました。
