元デブの中野です。
筋トレをする際、上半身ばかり
目が行きがちですが
下半身に物凄く重要な
部位があるって知ってました？
女性にモテるために腕・胸を
鍛えるのも凄く良いんですが、
実は下半身にこそ健康、美容に
良いとされる筋肉があるんです！
そこを鍛えることで、
全身の血液循環が改善され
疲労物質の排泄や
冷え性改善、むくみ改善が
可能となります。
最近、凄く寒くなってきて
足先が寒いってゆう人も
多いと思います。
また、その部位を鍛えると
運動をしても疲れにくい身体に
なることができます。
女性はここを鍛えると足が
綺麗に見えますし、
男性だと代謝があがり
スタイルが良く見えます。
さらに血液の循環が良くなると
肌も綺麗になりますし
血液が全身にゆきとどくことは
様々な悩みの解消となります。
例えば最近ハゲてきたという人も
頭皮の血流を良くして、
栄養を与えれば
予防にもなります。
しかし、この部位を鍛えず
放置しておくと大変なことが
起こってしまいます。
それが浮腫です。
↑大袈裟に言うた場合です
下半身の血流が悪いまま
放置しておくと足がむくみ
スタイルは最悪に。
むくみと言って
軽く見てしまいがちですが
本当はかなり怖いことで
軽視し過ぎてはいけません。
また血管の筋肉は年とともに
衰えるものなので
いずれは大変な病気に
なってしまうかもしれません…
そうならないためにも
この記事を最後まで読んで
今後実践してください。
それでは大切な部位を
発表します。
刮目せよ！！！！
それは、
第二の心臓とゆう異名を持つ
ふくらはぎ！！
太ももを鍛えて代謝を良くする
という人は結構多いですが、
ふくらはぎは
実はとても重要な役割を
担っています。
足先まで流れた血液を
重力に逆らって心臓まで
戻していくには、
ふくらはぎの筋肉がどーしても
必要になります。
足先→心臓
と血液のポンプのような
役割を果たしているのが
第二の心臓といわれる由来です。
このことから人間の身体の中でも
かなり重要な部位であることが
わかると思います。
心臓の筋肉は鍛えることが
出来ませんが、
ふくらはぎの筋肉は自分で
毎日5分程トレーニングすれば
適度な筋肉はついてきます。
とても簡単なので実践して
みてください。
具体的には、
カーフレイズ
というトレーニングを行って
もらいたいと思います。
階段などの段差につま先をかけて
上下に動きます。
片足を浮かせてやると
さらに効果的です。
とても簡単なのでテレビを
見ながらや、携帯を触りながら
気楽にやってみてください。
ツイッターを一件更新
するころには、
あなたのふくらはぎは
爆発寸前ですよ！
代謝があがり
血流が改善され
冷え性も改善される
汗をかかなければ、
もちろん痩せることも
できませんよね？
それでは、昔の僕のように
学校でデブと罵られる
という屈辱を味わってしまうことに
なりかねないので…
そんな風にはなって欲しくないし
なりたくないと思います。
なので今から
テレビを見ながらでも
段差で軽くカーフレイズを
行ってみてください。
3分間すれば、
ふくらはぎが
熱くなってきます。
今日はふくらはぎをあったかく
して血流を良くして
ぐっすり寝ましょう！
今から行動するという行動力は
かなり大切です！
第二の心臓を鍛えることが
最初の第一歩となります。
今日は寝る前に
３分だけやりましょう！
頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただきたい
ありがとうございました。