世界の長寿地域に学ぶ100歳長寿の秘訣

世界の長寿地域に学ぶ100歳長寿の秘訣 No.384 1月16日発

　イタリアののサルデーニャ島、ギリシャのイカリア島、沖縄の大宜味村（おおぎみそん）、コスタリカのニコヤ半島、米カリフォルニアのロマリンダの5ヵ所は長寿者が多く、世界のブルーゾーンと呼ばれています。この地域を調査した疫学者たちによると、ブルーゾーンに住む人々には共通した特徴があります。

　①適度な運動を毎日続けること

　②食事は腹八分目にして、過剰なカロリー摂取を控える

　③植物性食品(野菜)を多量に摂る

　④酒は、赤ワインを飲む

　⑤目的意識をもって暮らすこと

　⑥人生はスローダウンで生きること

　⑦信仰心をもつ

　⑧家族との生活を最優先する

　⑨人とのつながりを大切にする

　私はこれに加えて、次の二つのことを、この本の最後に提案しておきたいと思います。

　①何より本能の集団欲が大切

　ブルーゾーンの人々は、とにかくみんなで集まって、歌い、踊り、会食をするそうです。沖縄の三線（さんしん）に合わせて踊る姿を思い浮かべればよくわかるはずです。この本能の一つである集団欲が、健康長寿をめざすためには、忘れてはいけないもののようです。

　②「笑う門には福来る」を忘れずに

　この地域の人々は、たいそう仲がよく、顔を合わせると笑いが絶えないといいます。

　現代社会では、仕事に追われて人付き合いがおろそかになりがちですから、近所付き合いは大切にしたいものです。

　何よりも大切なのは、家族関係です。

　二世代、三世代が、できれば一緒に暮らすことが、「助け合い」「労り合い」「愛し合う」ためには大切なことと再確認しましょう。

「病院にかかるお金がありません！最もかしこい医療費捻出の裏ワザ（幻冬舎）」

本の一部より