最近、自分の心の声（セルフトーク）の管理を徹底するようにしています。
ネガティヴな事を考えてるな。周りの人の悪い部分について考えてるな。自分のダメな所について考えてるな。と気づいたら止める。
止めて、本当はどうなったら嬉しいのかについて考える。またはゴールについて考える様にしています。
他人の悪口くらい言っても良いじゃないですか！
愚痴くらい言わないとやってられないですよ！
と反論される事もありますが、
貴方が他人の悪口を思う時、（口に出さなくても）、貴方のエフィカシー（自己のゴール達成能力評価）は、その悪口の対象と同じレベルにまで落ちているのです。
つまり、悪口を考えるだけで、「私達のゴール」が達成され難くなるという事です。
そんなの嫌じゃないですか？
そもそも、悪口を思う対象って自分にとってどうでも良い人の事が多い気がします。
それなら黙って離れる・相手にしない・適当に流す。方法は色々あると思います。
脳には同調能力があるので、賢い人と一緒にいれば賢くなるし、馬鹿な人と一緒にいると思考力が落ちていきます。
確かに、あまり賢くない人と一緒にいると「普段なら絶対にそんな事で悩まないのに！」って思うような事でイチャモンをつけてきて、何となく気分が暗くなってしまった。エフィカシーが下がってしまったと言う事ってありますね
これは相手のエフィカシーが低いため、無意識のうちに、私達のエフィカシーも下げようとする脳の働きのせいです。
なので、エフィカシーが低い人とはできるだけ距離をとり、前向きな人・賢い人・尊敬できる人達との時間を多く持つ様に心がけたいものです。
さて、話を戻します。
ネガティヴなセルフトークが始まったのを感じたら「グッ」と我慢する。
すると、もの凄いイライラが襲ってきます。
少しくらいなら悪口を言ってもいいんじゃないか？
こんなにイライラするのに発散しないなんて無理だろう？
この方法は間違っているんじゃないか？
というネガティヴな思考が回り始めます。
ここで「少しくらいなら誰かに話しても構わないだろう🤏」という気持ちになりますが、理論は忠実に守る。
このイライラは無意識（脳）が現状維持をしよう。貴方を現在の状態に留まらせてやろうという働きによるものです。
例えば、カウンセリングではカウンセラーが「あと1回のセッションで完璧に良くなる」と感じた時にクライアントが突然来なくなってしまう事はよくある事だそうです。
現状に本人を留まらせようとする機能が働き、何かしらの理由を付けてカウンセリングに来なくなってしまうそうです。
セルフトークの管理ではイライラという形で現れる事が多いですが、腹痛や頭痛、何かしらの身体の不調として現れる事もあります。
なぜなら、身体は脳が制御しているものだからです。
そう言う意味では、脳と心と身体は同じものだと思っていただいて構いません。
さて、イライラしてきたら「上手く行っているぞ！これを乗り越えればゴールが達成されるんだ！」と思って、にんまりしましょう。
しばらくは辛い時間が続きますが、ある時、フッと良くなる瞬間がやってきます。（ゴールのビジュアライゼーションを忘れずに。清々しい・誇らしい・楽しい・嬉しい気持ちを作る様に心がけることが大切です。）
ゴールはすでに達成されているんだと自分に言い聞かせてください。
または、「私はすごい。私は出来てる。」とセルフトークを置き換えるのでも構いません。
無理してでも、それを一定時間続けると、不思議と気持ちが軽くなる時がやってきますし、そうなると現実にも良い事が起こり始めるものです。
先日、知人と話していたら、その知人は「不整脈を自分のイメージで起こしている感覚がある」そうです。自分で心臓を止めようとイメージすると、何だか心臓🫀が変な動きをしている感覚があるそうで
気のせいだと思うけどね笑
と笑っていましたが、今すぐ止めるように伝えました。
実際にイメージで身体をコントロールできる人達っているんですよね。
ヨーガの行者は脳波や心臓🫀の鼓動を自分のイメージ通りにコントロールします。
プロスポーツ選手だってそうですよね？
自分のイメージ通りに身体が動かせるからプロなのです。
その知人は普通の会社員の方ですが、イメージする才能があるのは分かっていました。
脳科学関係の知人に、その人の話をした時も、「その人が瞑想やコーチングをやったら、物凄い事になりそうだね苦笑」と言われたくらいです。
我々のイメージというのは、一般の方が想像している以上の力を持っています。
それこそ、訓練次第で、
・身体を操る事もできるし、
・仕事で成功する事もできるし、
・人の心を掌握する事も可能になります。
だから、一流のプロスポーツ選手⚽️はコーチングを受けるんですよ💦
自分が無意識のうちにやっている事が、どれだけ危険⚠️な事か分かっていないのは怖いことだと思いました。
しかし、危険⚠️な技術だからこそ、それを上手く使えば、色々な理想を達成することにも使えるのです。
そのための1番簡単な技術が【セルフトーク（心の声）をネガティヴなものからポジティブなものに置き換える】ことです。
普段の生活から努力なしでできることなので、ぜひやってみてくださいね！
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