「自分を褒めると良い」
でも、どうやって？と思ったことはありませんか？
自分を褒めると
ドーパミンとか
セロトニンなどのホルモンが分泌されて
気持ちがほぐれたり
やる気が出たりするそうです。
いつになく、
落ち込んだ日々が続きます。
落ち込み始めてもうすぐ
一ヶ月近く経とうとしています。
そんな中聴いていたある動画から、
「自分を褒めると良い」と聞こえました。
でも、どうやって？
すると、自分の褒め方を教えてくれていました。
『何も、大きなことを成し遂げたから褒めるわけじゃなく、
ご飯を作れた
買ってきたものでもいい、自分にご飯を食べさせてあげられた
箸やスプーンを使えた
そんな位のことでも充分だから
自分を褒めるといい』
と、田宮陽子さんと西田普さんが動画で教えてくれました。
それくらいのことでいいなら
・今日、目が覚めた
・犬の散歩に行けた
・昨夜の残り物でご飯が作れた
・友達に愚痴ではなく楽しい話が出来た
・夜まで生きていられた
まだまだ、
褒められそうです。
しばらく、ささやかな事でも自分を褒めてみようと思います。