美味しく健康美痩せ♡
私の人生、これから！と
痩せて自信を手にするママを増やす
黄金バランスダイエットインストラクター
仲ゆうみです。
自分のためだけに昼食を作るのがめんどくさいときにオススメ！ベスト３
我が家は自営業なので
基本的に旦那さんと3食一緒
なのですが、
それでもたまに旦那さんが
お昼いないことがありまして。
／
わーい、
昼ごはん作らなくて済むー♡
たまにはランチ行っちゃう！？
ひとりでランチ行っちゃう！？
＼
なんて朝まではルンルンに
思っているのですが
お昼が近づくにつれ
／
外に出るのが
めんどくさいなぁ〜
＼
とよくなります（笑）
じゃあ自分のために
昼ごはん作るって、、、
ぶっちゃけ
めんどくさい。。
MENDOKUSAI
ちょっとカッコよく
書いてみましたが（笑）
そんな
自分のためだけにお昼ご飯を
作るのがめんどくさいときに
楽して簡単♪
食べて痩せるメニューを
シェアします！
豚キムチーズドリア 難易度★★
グラタン皿にごはん入れ、
顆粒のコンソメをパラパラして
少しだけお湯をいれて入れてチン！
ごはんをほぐして
その上に前日の残りの
豚キムチを乗せて
ピザ用のチーズ
（溶ければなんでも）を
乗せてオーブントースターで
チーズが溶けるまでやれば
OK！
これがめちゃくちゃ
美味しいのです！！
豚キムチの次の日のお昼、
ぜひ試してみてください＾＾
なったまかけご飯 難易度★
卵かけご飯に納豆をプラスするだけ！
私は納豆嫌いなので
食べませんが（笑）
私の受講生さんは
これを食べるのが至福の時間と
おっしゃるほどお好きな方も
いらっしゃいます♡
ねぎとろ丼 難易度★
ごはんにねぎとろを乗せて
終わり♡
ねぎとろに関しては
冷凍のストックが
めちゃくちゃある我が家♡
だって、
解凍するだけでいいって
最高にラク！
そして
生のお魚は
めちゃくちゃダイエットに
もってこいなのです＾＾
ちなみに、
よく読んでいただいている
大好きなお餅で8.5kg痩せた私の
お餅の食べ方はこちらです！
↓↓↓
ダイエットごはんて
手が込んでないといけないなんて
決まってません＾＾
ひとりお昼は
私にとっては
ご褒美タイムなので
撮りためたドラマを見たり
電子まんがで少女まんが探したり
自分時間を優先して
心を満たす時間に使っちゃいます。
とはいえ、
もちろんダイエットも
大切なので
簡単ラクうま痩せごはんで
自分時間もダイエットも
大切にしています＾＾
挫折させない愛のスパルタ♡
ゆうみ組ダイエット講座メニュー
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