乾燥肌、この季節より一層気になります
像のような足裏や
すぐに切れてしまう口元
手足がサメ肌でざらざら
そんな人には
ビタミンA
ビタミンAは
粘膜に効果的
脂溶性ということで
過剰を気にして摂らない人が多い栄養素ですが
結局それで不足してしまっている状況が多いようです
また、ビタミンAで思いつくものとしては
レバー
人参などになりますが
偏食で食べないひとが多く
必要量が摂れていない人が多い
ビタミンAは実際体の中に入ったら
タンパク質と一緒に血中に吸収されて
栄養になるので
ビタミンAのサプリだけ摂っても
タンパク質がないと無駄になってしまいます
ビタミンAは
レチノールという物質に変化しますが
食物の含有量はレチノール活性当量という指標でみます
豚のレバー
アナゴ
しらす干し
チーズ
バター
卵
青さのり
しそ
にんじん
もろへいや
等に多く含まれています
また、骨粗しょう症の予防にもビタミンAは必須です
ビタミンCはサプリメントで摂っても
脂溶性が気になって摂れない人が多い
一時的にサプリメントでもいいので摂ってみてはどうでしょうか？
高価な乳液でなくても
食事で相当改善できますよ
角層
水分蒸発を防ぐものとして
炭水化物
ビタミンB１と野菜
が大事になってきます
糖質制限のし過ぎは肌の潤いが少ないような印象です
また、脂質の吸収障害（油物で下痢しやすい）
や
胆汁不足の人は
ビタミンAの吸収がうまくいきません
其の点
コラーゲンペプチド（ゼラチン）
ボーンブロススープは
何といっても食事として効果的です
胃腸を修復しながらミネラルの補給ができます
★なかなかよくならないアトピーの人のこと
たくさんの患者さんから教えてもらったことを
本の中で書いています
「アトピー治療は肌じゃない」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0CGVD6BXQ
自己紹介 牧 裕子
大阪府茨木市 悠々堂まき鍼灸院
整体師・副院長
タテートプログラム修了
疲労回復整体
縦巻き・横巻療法
その他整体の研修多数
滋賀県朽木村出身
（市町村合併で今は村じゃなくなった）
牛飼いの娘
剣道２段・子供４人
趣味はスピリチュアル
※家族はだんなと子供4人
長男アレルギー性鼻炎
次男 アトピー
長女 アトピー
次女 ミルクアレルギー
4人ともアレルギーでした
ちなみに私はひどいじんましんもちの子供でしたし
旦那はアレルギー性鼻炎や喘息やらなんやかんやと
もうアレルギー一家です
☆湿疹でまくりの私にとってラッキーだったのは
ド田舎だったので
ステロイドが診療所になかったのか？
おそらく塗ったことがなかった
それが
薬以外の飲んだり食べたり
なんやかんやと
まじで様々なことやって
今のところ全員無事
何の薬も飲まず使わず
お灸やら光線やら
サプリやらを全力で使い
もちろん栄養も気を付けて
適度に遊び（結構あそんでる）
ゆるゆると過ごす時間もあり
（だいぶゆるゆるしてる）
特に大変な病気をせずに
過ごせています