涼しくなってきたんで走ろうかと思って
その前に去年の二の前にならないように
まずは 膝を鍛えてからと思って
バランスディスク
これは体幹を鍛えて 膝に負担をかけずにトレーニングできるという物
でっ 半年ぶりくらいに 体組成計に乗ったところ
半年前のデータからほぼ変わりなしで体重は２キロ減
走らなくてもいいか！！
せっかく買ったのでこのバランスディスクで体幹を鍛えることに
最初は両足で乗り ふらふらしながら１分くらい
慣れてきたら何分でも行けるけど５～１０分くらい 暇なときに
で約３週間両足で乗っただけなんですが なんと
ウエストが５㎝減！！体重が２Ｋ減 体脂肪が２％減
乗っただけでこれは効果抜群 自分にはあっていたようです
素晴らしい結果が出たのでこれからも続けていこうと思います
今後は体重や体脂肪の減りは少ないと思うけど 維持のために乗ってくぜーっと。