こんにちは
「勇気づけ」と「時間管理術」で
ママの夢を叶えるコーチ
粟井円（あわい まどか）です。
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12月5日（土）から、
CITTA手帳考案者
青木千草さんの瞑想会に参加しています。
（お写真お借りしました）
明日でラストの瞑想会。
今日もすごくいいお話が聞けたので、
シェアさせて頂きますね！
【瞑想会20日目】
瞑想会も残すところあと1日。
26日から1人でできるんかな
と思っていたら、千草先生から
お話ありましたね
＜1人で瞑想するときに気をつけること＞
①決まった時間にする。毎日同じ時間に。
②同じ場所でやる（ベッドはNG。かたい場所で）
＜紹介された瞑想グッズ＞
瞑想ラグ（May Yoga Studio）
ヨガザフ（YOGA WORKS）
https://www.yogaworks.jp/products/detail/17
本日の問い
「一点に集中していますか？」
私の答え
No 
超マルチタスクです
何かしながら、次のことが頭に浮かんでます。
というか、その日にやりたいこと全部浮かんでる～
1つのことに全集中！！
シングルタスクで。
その方が生産性が高い
＼優先順位の高いものから１つずつ／
金言ですね
千草先生おススメ書籍
「エッセンシャル思考」
青木千草さんブログ
今日もありがとうございました
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2021年開催します！！
勇気づけ上級クラス 「SHINE（勇気づけ親子心理学）講座」
日程が決まりましたら、
公式LINEでご案内させて頂きますね！
粟井円公式LINE