こんにちは
「勇気づけ」と「時間管理術」で
ママの夢を叶えるコーチ
粟井円（あわい まどか）です。
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ダイエットします！！
と最初に宣言したのは、
6月11日
人生謳歌塾の＼2週間チャレンジ／が
きっかけ。
1週間後の中間発表↓
2週間後の結果発表。
まさかのマイナス2kg達成できず。。
しかも、肩の痛みまで勃発
〇川遥はどこへやら～
実はこの後、ご縁があって、
ダイエットを再びスタート。
人生謳歌塾の代表 佐伯あこさんに
ダイエットのプロをご紹介頂きました。
夕食をシェイクに置き替える
ダイエットで3ヶ月コースです。
・シェイクを飲む
・水分を１日2.0L飲む
・体重が増えたら、次の食事で調整する。
決められたことをコツコツやるだけ。
まぁ、これがすご～く難しいのですが💦
12月のはじめに、3ヶ月が終了しました。
結果は↓
体重→ マイナス４kg
ウエス→ マイナス13ｃｍ
やった～！！
写真、右側がサポートしてくださった、
かをりさん
このダイエットを始めてから、
食生活が変わりました。
1日食事が2食＋シェイクになったので、
2食(朝、昼)を大切にするように。
以前は昼食は、炭水化物多め、野菜少なめ。
（納豆ごはん、たまごかけごはん、カップラーメンetc)
外食の次の食事は量を減らしたり、
おやつも減りました。
人生で、初めてダイエットが成功
我流でなく、プロに正しい方法を教えてもらって、
サポートしてもらえた事が成功に繋がりました
あこさん、かをりさん、
ありがとうございます
せっかくなので、
あともう一度3ヶ月頑張ります！
当初の目標には届いていないのと、
＼やり切った／
と言いたい。
あと、4kg減らしたい〜
（大丈夫ですよ。ここ４、５年で7kg増
無理な
ダイエットではございません）
今まで、何回も、何回も、
ダイエットに挑戦して、
でも毎回達成できなくて。。
自分がイヤになって。。
自分でできないレッテルを貼るのは、
もう終わりにしたい。
手帳をうまく活用しながら、
もう１クール頑張ります
佐伯あこさん代表
＼最強の自分育て講座 ／
人生謳歌塾
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2021年開催します！！
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ありがとうございます