いつも読んでくださって
ありがとうございます。
いつのまにか、しれっと
６月がスタートしてますが、
みなさん気づかれてましたか？
（気づいてないのは私だけ？笑）
手帳の残りが
どうも薄いなぁ・・・
と思ったらそれもそのはず。
私が使っている手帳が
半年ごとの分冊タイプ。
2024年の上半期も
あと１か月切ったんですね～！
ひやぁ～
もうすぐ半年が経つんだと思うと
途端に焦って
変な汗が出てきませんか？
でも、
「焦り」はとーっても厄介！！
自分のペースを狂わせます。
テストの時だって
焦れば焦るほど
問題って解けないですからね。
でもね、
「焦り」というのは、
本来は自分の行動を
後押しするためのエンジン。
未来に向けて
行動を促したり
備えたりするために
私たちを搔き立ててくれる感情です。
でも、
行き過ぎてしまうと、
気持ちばかりが空回りして
逆に行動できなくなります💦
焦りに限らず、
感情はプラスのものも
マイナスのものも
強すぎると、
途端に悪さをするんですね・・・
だから、
極端に行き過ぎそうになった時は、
中和して弱めることができると
感情が、いい感じに働いて
パフォーマンスも上がります。
ということで、
今日は、心を落ち着かせるのに
ひとついい方法を
ご紹介しますね！
受講生さんとのセッションでは
セッションの最初に
半年間の計画を立てていきます。
また、節目のタイミングでは
１年間の計画も立てていきます。
計画と言っても、
１０月に〇〇をして
そのために、
７～８月で△△をして
じゃあ、
その前の４～５月に
××に取り組んで・・・
という超ざっくり計画！
でもね、これをすると
みなさんまるで
すべてが完了したかのように
スッキリされるんです(笑)
（まだ、計画を立てただけなのに！！）
というか、なんなら
居合わせた私まで
超、気分爽快！！！
やる前とは明らかに
気持ちが違うんですよね。
焦りって
「〇〇をやらなくちゃ！」
と、対象が明確になって焦る
というケースもあるけれど、
実は、
何をしないといけないか
いまいち明確じゃないから焦る
ということがよくあります。
やらなきゃいけないことが
いっぱいある・・・
でも終わってない・・・
やばい、焦る・・・
何も進まない、さらに焦る・・・
この繰り返しが
焦りの雪だるまを
大きくしていくんです。
だとしたら、
逆のことをすれば
雪だるまは小さくなりますよ♡
つまり、
【対象を見える化する】
ということです！
私は、普段
やらないといけないことを
ふと思い出した時は
すかさず
スマホのメモ機能に
やることをリストアップします。
すぐ忘れてしまうので
間髪入れずにすぐメモ！
これをすると、
別に、タスクが進んだ
わけでもなんでもないんですが、
気持ちが落ち着くんですよね。
頭の中から
取り出して見える化しておくことで、
頭もスッキリ！
書き出すことで焦りも
２０～３０パーセント減ります！
●ざっくり計画
●やることリスト
なんでもいいんですが、
とにかく文字にして書き出すと
焦りは止まる！！
を実感しています。
焦りながら進もうとすると
なかなか進まないけれど、
焦る時は焦る！
書き出す時は書き出す！
やる時はやる！
こんな風に
それぞれを分けてやると
意外とサクサクと進みます＾＾
もし、６月を迎えて
よく分からない焦りの波に
飲み込まれそうになったら
頭の中のモヤモヤや焦りを
書き出して見える化！
ぜひやってみてください＾＾
書いて外に出すことで
頭の中の作業スペースを
しっかり確保することもできるので
より効率よく
やりたいことを進めていけますよ♪
どんなあなたも応援しています♡
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