大寒波がやってきてますね💦
今朝は、ここ福山市も
最高気温が４度・・・
外は、完全に冷蔵庫じゃないか！
みなさん、いつも以上に
あたたかくして過ごしましょうね。
さて、そんな寒い中、
おとといは
福山リビングカルチャー倶楽部さまで
月１回講師を務めさせていただいている
「アドラー心理学
勇気づけコミュニケーション講座」
がありました。
「コミュニケーション講座」
ではあるのですが、
単なるコミュニケーション法を
学ぶ講座ではありません。
”勇気づけ”とついている通り
自分や相手を勇気づける
心を元気にするような方法を
お伝えしています。
新年１発目のテーマは
「相手に伝わる言い方、伝え方」
ありがたいことに
８名様満席でした。
寒いし、こたつで
ぬくぬくゴロゴロしても
よいものを・・・
わざわざ足を運んで
学んでくださるって
簡単にできることじゃない！
と思うんです。
これひとつだって
心のエネルギーが枯渇していたら
できませんよね。
内閣府の調査によると、
日本のひきこもり人口は
推定１４６万人
これは、
５０人に１人がひきこもり
という状態だそうです。
どの学校のどの学年にも
一人はひきこもりがいるような
計算ですよね・・・
ひきこもりの状態というのは、
まさに
”心のエネルギー切れが
起こっている状態”
外に出るのも
誰かと話をするのも
生活を維持することも
実は、意外と多くの
エネルギーが必要なんです。
でも、
エネルギーが出ていくばかりで
補充が出来ていなかったり、
エネルギーがしばらく
ダダ洩れの状態になっていたりすると、
ある日、ぷつっと
電池が切れたように動けなくなる。
ひきこもりは
究極の心からのSOS
なのだと思います。
ちなみに、私も大学時代
ある日ポキっと心が折れて
３日間、ベッドから起き上がれなく
なったことがありました。
本当に、何をする気も起らなくて・・・
ただただ、ベッドに突っ伏していました。
幸い私の場合は、
よく事情を知らない
サークルの先輩が
半ば強引にご飯に
連れ出してくれたことで
気晴らしができて
抜け出すことができました。
でも、やっぱり
思いを言えずに
ため込んでしまったり
相手の言葉を真に受けて
傷ついてしまったりする
心のクセというものは
そうそう簡単には変わりません！
簡単には変わらない
・・・けれど、
自分のちょっとした
言い方や受け取り方を
意識するだけでも
心のエネルギーを
消耗しにくくなったり
逆に、自分や相手の心を
勇気づけることもできる。
講座では、
そんな勇気づけのコミュニケーションを
お伝えしていきましたよ。
書くワークや
ペアで考えをシェアするワーク、
言い方のタイプ診断など
手、耳、口
いろいろ使いながら
楽しく学んでいきました＾＾
中には、
「こんな風に伝えた方がいい
と、分かってはいるけど
いざ、家族や身内になると
難しいんですよね・・・」
というお声も出ていてね。
そう、そうなのよね～
他人にはできるのに
身内になると
つい感情的になっちゃう💦
でも、それは
他人にするよりも
身内に実践する方が
ぐっと難易度が上がるからなんです。
アドラー心理学でも
「愛（家族やパートナーシップ）のタスク」は
最難関だと言われてます。
仕事や友人との関係は
ちょっと距離を置いたり
いざとなれば切ることもできる。
でも、家族関係は
なかなかそうはいきません。
そして、期待や愛情
さまざまな感情が入り混じる分
冷静に対応するのが難しくて
チャレンジするには
より多くの勇気が必要なんです。
なので、
「できない自分、ダメだ～～～」
と思わなくて大丈夫。
家族にどうこうする前に、
自分の心に、たっぷりと
勇気のエネルギーがたまるように
自分への勇気づけを
たくさんしてあげることが大切です。
勇気づけのコミュニケーションは
相手だけでなく
自分にも必要。
この場合、
家族への勇気づけという
難しいことにチャレンジしている自分に
「頑張ってるね！」「難しいよね」
と、言ってあげることも
自分への勇気づけになりますよ！
自分への言い方、伝え方
相手への言い方、伝え方
少しずつでも
勇気づけのコミュニケーションを
入れていけるといいですね！
自分や周りの大切な人の
心を勇気づけるコミュニケーションを
知りたい方は、
ぜひ、講座にもいらしてください。
遠方で難しいよ・・・
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