昨日は、元受講生さんが
用事で福山に来られる
ということで
ランチをしてきました～！
ゆっくりと
仕事のこと、子どものこと
夫婦のこと・・・
お話できて嬉しかったなぁ♡
さて、先週のブログで
「めんどくさい仕事が
サクッと出来る人は何がちがう？」
というテーマで、
やらなきゃいけないことは
歯磨きレベルを目指すのが大事だと
実感した話をしました。
↓ ↓ ↓
ちょっと精神論っぽくなったので、
今回は、
苦手なことを歯磨きレベルに
習慣化するには具体的に
どうしたらいいのかな？
というところを
私が体験してきて感じたことを
書いてみますね！
私は、ずっと
スケジュール管理が大の苦手でした。
わたくし・・・ほっとくと
２日先も見えないくらいの近視眼で
前日になって
「明日の講座の準備できてない！」
と、焦ることもよくあったんです。
（ほんとお恥ずかしい・・・）
だけど、最近は
近くは２週間先、遠くは３カ月先まで
把握できるようになって、
早めに準備をして
余裕を持って当日を迎えられることが
増えたし、
ToDoリストも
翌日に持ち越さずに
完了できることが増えてきたんですよね。
ときどき、
「あ！しまった！これ、今日までだった！」
となることもゼロじゃないけど・・・
そうなるのは
スケジュール帳に記入し忘れた時だけ。
基本的には、
スケジューリングをする
タイミングも方法も
歯磨きレベルに
しっかりルーティン化されたので
書き込みミスさえしなければ
直前で焦る・・・ということは
なくなりました。
ほんとに、習慣化できてよかったぁ～
としみじみ感じてます。
でも、そこまで苦手だったことが
なんでできるようになったのか？
掘り下げて考えてみたら
３つのポイントが見えてきました！
その３つのポイントとは・・・
①正しい方法を知る
②やらざるを得ない環境に身を置く
③心地よさを実感する
習慣化するためには
この３つさえあれば
結構上手くいくんじゃないかな？
と感じているので、
１つずつ解説していきますね。
①正しい方法を知る
習慣化できない
最初のつまずきポイントが
「正しい方法を知らないこと」
なんですよね。
誰かに教えてもらうことなく、
自己流でやっていたり、
逆に
誰かがおすすめしている方法を
そのまま自分に当てはめようと
していませんか？
「正しい」というのは
２つの意味合いがあって、
一つは、
すでに成果が出ている方法かどうか？
そしてもう一つは
自分に合っているかどうか？
です。
すでに誰かがやって
上手く言っている方法や
研究して練りに練られた方法なら
自分で一から考えるよりも
はるかに成果が出やすくて
習慣化しやすいですよね。
私も、スケジューリングは
もう自分ではどうにも無理！
となったので、
得意な人
しかも、
再現性のある方法を
実践している人に
教わりに行きました。
再現性がある方法
というのも大事ですよね！
どんなに成果が出ても
特別な人にしかできない方法だったら
なかなかモノにできないですもんね・・・
あとは、
どんなに再現性があったとしても
自分に合っていないと
やっぱり馴染まなくて
使いこなせません。
自分に合うかどうか？
というのは、
最初は分からないので、
なんとなくの感覚でいいので、
生理的に受け付けない感じか？
馴染めそうかどうか？
感覚を大事にしてみるといいかなと思ってます。
②やらざるを得ない環境に身を置く
どんなに、成果が出る方法で
自分に合いそうな方法だとしても、
実際、それを歯磨きレベルに
身に着けるまでは
けっこうしんどいですよね。
疲れたからもう今日はやーめた・・・
と、投げ出したくなったり
こんなことして意味あるのかな？
と、疑問がわいてきて辞めたくなったり
そういう時に、
『意志の力』はなんとも微力。。。
だからこそ、
やらざるを得ない環境に
身を置いているかどうかで、
継続できるかが決まります。
ちょっとお休みしたくなっても
課題が課せられていたり
他の人が頑張っている様子を見たりして
やらなくちゃ・・・
と、追い込まれる感覚が
必要なんですよね。
苦手なことは
意志よりも環境に頼るのが
継続するコツだなぁと感じてます。
私も、スケジューリングは
１年半、ずっと同じコミュニティで
学び続けていました。
とにかく、
同じ環境に身を置いて
同じ方法を1年半
毎週毎週続けましたよ。
スケジューリングの
おおまかなやり方は
半年くらいで分かったんですけど、
結局、細かなコツとか
自分が陥りやすいポイントを理解して
自分のものにしていくのは
倍以上の時間がかかりました。
でも、頑張らざるを得ない環境に
いたおかげで続けることができた
と思ってます。
③心地よさを実感する
②のやらざるを得ない環境に
身を置き続けている中で
だんだんと
感覚が変わってくるんですよね。
最初は、やらなきゃいけないから
仕方なくやるという感覚。
そのうち、慣れてきて
ちょっと早くできるようになったぞ！
コツがつかめてきたかも！
という感覚に変わって・・・
そして、最後には
毎週、このタイミングで
スケジュールを立てないと
気持ち悪い・・・
という感覚になりました。
／
そう、この
「心地よさ」が変わる感覚
を実感するのが
めっちゃ大事なんです―！
＼
人間、心地いいことは
自分ひとりでも続けることができますが、
心地よくないことや
違和感があることは
めったなことがない限り
1人では続けられません。
だから、
苦手なことに取り組んでいるのが
心地いい状態に変わってしまえば
「やらないと気持ちが悪いからやる」
という歯磨きレベルにすることができます。
私が、今までスケジュールを
上手に立てられなかったのは、
スケジュールを立てる方がめんどくさい
時間をとられてもったいない・・・
その結果、ギリギリになって
追い詰められることがあっても
結局なんとかなって大丈夫だった～！
という経験を積み重ねていたから
なんですよね。
スケジュールを立てない方が
なんだかんだ自分にとって
ラクで心地よかったので
なかなか悪習慣から
抜け出せなかったんです💦
でも、
正しい方法を教えてもらって
やらざるを得ない環境で
ずっと続けていると・・・
何を心地いいと感じるか？
が変わってきて
苦手なことでも
できるように変わりました。
普段は、
得意を活かそう！
強みを磨こう！
ということをお伝えすることが
多いんですが、
それがある程度できるようになったら
今度は、苦手なことにもトライ
できるようになっていきます。
もし、苦手で克服したいこと
習慣化したいことがある人は、
ぜひ、この３点参考にしてみてくださいね♪
長くなっちゃってごめんなさい。
では、また！
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