あの・・・
こんなことないですか？
新しいことを学んで
「なるほど！よし、分かったぞ！」
となるんだけど、
いざ、家に帰ってやってみると
（あれ？どうも上手くできない・・・）
最初は意識してやっていたのに、
日が経つにつれてだんだん忘れて
うっかり元の状態に戻る・・・。
私自身、今も昔もしょっちゅうです。
なぜ、そうなってしまうかというと・・・
「分かる」と「できる」は違うから
なんですよね。
いくらやり方が分かったからと言って
すぐに、できるようになるわけじゃない。
これまでの自分のやり方が
沁みついていたり
新しいやり方に慣れていなければ
なかなか「できる」状態にはなりません💦
これは子どもも同じですよね～
いくら、「靴を揃えて脱ごうね」
と伝えて理解してもらったとしても、
すぐ忘れて、いつもの癖が出て
なかなか定着しないのも
同じ理由・・・（悲）
じゃあ、どうすれば、
「分かる」から「できる」に
ジャンプアップできるの？？？
もう、これは
とってもシンプルなので
結論から言っちゃうと
実践＆練習あるのみです。
ダイエットを例にすると
よーく分かるんですが、
「こうやったら痩せられるよ！」
と分かっただけでは
ぜったい痩せないですもんね！！
運動、睡眠、栄養
実際に日々の生活に取り入れて
ある程度続けてこそ、
成果が表れる。
ダイエットだと
あたりまえだと分かるのに、
学びや生活習慣に関しては
つい実践練習をすっ飛ばして
出来るようになるのを
期待しちゃうんですよね＾＾；
でも、やっぱり
「分かる」が「できる」になるためには、
「できるようになるまでやったか？」
が、鍵を握っています！
でも、
多くの人がこう思ったんじゃないですか？
あの・・・
できるようになるまでやるのが
難しいんですけど・・・
途中で、モチベーションがダウン
しちゃうんだよね・・・
はいはい、よーく分かります。
同じことを何度思ったことか。
ちなみに、私、ただ今
絶賛ダイエットに
再チャレンジ中でして・・・
アラフォーになると
代謝が落ちてきちゃって
ほんと痩せにくい・・・
ということで、
娘たちと一緒に私も
バレエ教室に通って
運動習慣＆代謝アップを頑張ってる
ところです。
これまで運動を継続するのが
どうも苦手だったんですが、
不思議と１年半以上継続してる！！
しかも、最近では
夜のストレッチも習慣になってきて
やらないと気持ち悪い・・・
という状態になってきました。
運動するのがいいと
「分かっている状態」から
「できる状態」に
変わってきた感覚があります。
じゃあ、
どうして続けて頑張れているのかな～？
と思ったら・・・
子ども達が一緒にストレッチを
してくれるからなんだ
と気づきました。
あとは、大前提として
バレエが好きな運動だから！
というのも大きい。
これが
ジョギングだったら
多分、続いてないと思います・・・
運動、ダイエットの場合は
こんな感じなんですけど、
どんなことにも共通で
「できる」の壁を乗り越える確率を
上げてくれるものが３つある！
と思ったので、ご紹介しますね！
まず、１つ目。
他人に見られているか
仲間がいること
これだけで
頑張れる確率はぐっと上がります！
私が、ストレッチを
続けられているのも、まさにこれで
一緒にやってくれる子どもがいるし、
子どもに見られてるからですね。
あと、バレエ教室にも
お友達や知り合いが増えてきて
仲間ができたのも大きい～！
そして、２つ目。
心が折れそうになった時に
自分を勇気づけできること
これまた継続率がぐぐっとあがります！
私は、元来、理想が高くて
途中でくじけるタイプなんですが、
アドラーと出逢って
自分を勇気づけるようになってから
３日坊主がぐっと減りました。
それに、このバレエ教室、
先生も勇気づけ名人♪
アドラーを学んで
教室の中でも取り入れられているので、
中からも外からも勇気づけてもらえます＾＾
最後に、三つ目。
ちょっとずつでも
「変わってる！」
という実感が持てること
そう、私たちは
成長が実感できると、
大きなモチベーションになるんです。
ベストセラー本
「エッセンシャル思考」の中に
「ある心理学によると
人間のモチベーションを上げるのに
もっとも効果的なのは
『前に進んでいる』という感覚」
と書かれていました。
なるほど、たしかに
体重がちょっとずつ減っていたり
お肉がちょっと落ちた感覚があると
ダイエット頑張れたりしますもんね。
私も、ストレッチを
続けているとだんだん
身体が柔らかくなってきたのを実感して、
嬉しいからまたやる！
といういい循環になってきましたよ～！
ということで、
①仲間がいる
②勇気づけ
③前に進んでいる感覚
この３つがあれば、結構な確率で
実践＆練習を続けることができるから
「分かる」が「できる」に変わる
ということですね！
この３つ、
どれかひとつだけ取り入れてもOKですが、
おすすめは３つ全部乗せですよ♡
というのも、
最初、始めた時というのは、
なかなか③の「前に進んでいる感覚」
が持てないんですよね。
でも、
その間に①や②があれば
途中で投げ出さずに続けることができて
そのうち、③も感じることが
できるようになるから＾＾
というわけで、
３つ全部乗せすると
「分かる」から「できる」に
格段にジャンプできるようになります～！
「できる」までの継続力UPに
参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
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