私は、今
瀬戸内海の島で合宿中
（のはずです！）
このブログを書いているのは
実は、２日前の26日。
２７、２８日と２日間、
年長次女の海合宿のお手伝いに
参加することになっています。
予想気温３６度・・・
２日間、灼熱のビーチで
子ども達の監視係
自分の体力がもつのか
不安で不安でしかたありません。。。
（無事に戻ってこれるように
だれか祈っててください・・・）
２６日現在、
まだ、合宿の準備も
終わってないけど、
とりあえず、２日分の
ブログを書いて
予約投稿しておかないと
スッキリ合宿に行けない！
と思って頑張っております
いつも、こんな風に
予定前倒しで余裕を持てたら
いいんですけどね～
なかなかその域には
いけていませんが、
でも、少なくとも
「ブログを更新しないと気持ち悪い・・・」
という感覚なんですよね。
だから、
予定があらかじめ分かっているなら
できることなら投稿しておきたい。
私の中で、
平日毎日ブログを書く
というのは、相当
習慣化してるなと思います。
じゃあ、
どれくらい続けていると
習慣化できるようになるんでしょう？？
みなさんも、
すでに習慣になったこと
一体どれくらいかけて
習慣化したか？
思い出してみてくださいね。
よく習慣化を語られる時に
目安として言われるのが
数字の「３」です。
３日、３週間、３カ月・・・
もしくは、３の倍数として
３日、３０日、９０日、１８０日
というのもありますね。
これがひとつの山で
そこを乗り越えられると
継続確率がぐぐっと上がるよ
というもの。
私も、これは
肌感覚としてなんとなく分かります。
特に
「３カ月」というのは
大きな節目で、
勇気づけの学びも
３カ月くらい継続すると、
変化や効果の兆しを
しっかり感じられるんです！
なので、
私のところで開催する
連続講座は３カ月間くらいはかけて
じっくり学べるように設定してます。
で す が
正直、３カ月で安心するのは
まだ早いぞ～！！！
私が最近感じている
習慣化の目安はズバリ
「１年半」です！！！
これは、どこかの論文とかに
しっかりとしたエビデンスがある
わけじゃなく、
あくまでも私の感覚なので
その点、ご了承くださいね🙇
でも、１年半も一応
半年（１８０日）×３で
３の倍数ではあるか！
ところで、
なぜ３カ月じゃないのかと言うと、
３カ月継続できたものは
確かに習慣にはなってますが、
ちょっとしたきっかけで
簡単に崩れやすいんです。
特に、
体調を崩す、メンタルが落ちるなどで
一旦ストップしてしまうと、
そこから復活できずに
元に戻ってしまう・・・
ということがよくよくあります
しかも、
３カ月間ずっと継続して
頑張ってきたという自負もあるだけに
一度崩れた時のダメージが
相当大きい。
なので、
ひとつの通過点として
「３カ月」を置いておいて
スモールステップで進んで行くなら
とってもいいと思いますが、
３カ月を目標にして
継続を頑張るのは
ちょっと危険かもしれません。
じゃあ、なぜ
「１年半」を習慣化の目安にすると
いいのかというと・・・
まず、私自身、
３カ月～１年くらい続けたけれど
習慣化できなかったものが
けっこうあったなぁ・・・
という実体験があるからです。
運動
早寝早起き
片づけ
ダイエット・・・などなど、
いっぱい失敗を
繰り返してきましたよ～～～💦
一方で、
１年半ほど継続してきたものは、
外からの強制力がなくても
続けて自走できることに気づいたんです！！
その時の感覚が、まさに
最初に書いた
「やらないと気持ち悪い！！」
誰に見られなくても
強制されなくても
やらないと自分が気持ち悪いから
やってしまう！
結果、継続できた！習慣化に成功！
ということになるんだな
と、実感しました。
１年半というと
まあまあ長い期間なので
その中では
風邪をひくこともあるし
メンタルが落ちることも
当然あります。
でも、そこを乗り越えて
復活する経験も何度かできるので、
１年半経ったときには
ちょっとやそっとのことでは
へこたれない（というか止められない）状態
に、なっているのも大きいですね✨
そして、
１年半続ける一番のメリットが
やることの心地よさや効果を
存分に実感している
ということ。
人間、自分にとって
心地いいこと、気持ちのいいことは
自然とやりたくなるものです。
１年半続けていると
やった時の心地よさ
続けた時の効果というのを
しっかり味わうことができているので、
なおさら、
やめたくてもやめられないんです。
私は、
☑ スケジューリングと
☑ 趣味で続けているバレエ
この２つは
１年半が大きな習慣化の
ターニングポイントになりました。
１年半続けるのは
なかなか一人では難しいので
やっぱり教室に通ったり
他人の力を思いっきりお借りしたんですが、
それ以降は、
自然とやっちゃう、やめられないゾーンに
入ってきた感覚がありますよ♡
もし、継続するのが苦手だけど
ほんとは習慣化したいものがある！
という人は、
１年半を目安に
他人の力を借りて続けてみるのを
おすすめします✨
きっと、
今までたどり着けなかった
やめられない習慣化ゾーンを
体感できるはず！
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