*元小学校教員・７歳と４歳の姉妹ママ
子育てがチャンスに変わる♡
やりたいことで、家族もわたしも輝く
アドラー流『幸せ自分軸』のつくり方
Coconialy（ココニアリィ）主宰
幸せ自分軸トレーナー
渡辺歩実です
【リフレーミング】って知ってますか？
アドラー流のコミュニケーションが学べる
ELM（エルム）講座でも出てくるのですが、
リ(re)・フレーム(frame)・イング(ing)で、
「フレームをかけ替える」ということです。
といっても、
壁にかける額の話じゃありません～
ショックな出来事、悲しい出来事、
辛い状況など・・・
一見悪いことに出会った時に、
出来事や状況は変えられないけれど、
そこにくっつけている【意味】を
捉え直すということです。
例えば・・・
【出来事】
手が滑ってコップの水を
ひっくり返してしまった
【Before】
しまった、やってしまった、ついてないな。
自分は何てドジなんだろう。
【After】
慌て過ぎかもしれないな
もう少しゆっくりいこう～
こんな感じとか・・・
【出来事】
子どもがおもらしした
(例えが水系ばっかりですみません)
【Before】
あぁ、面倒なことがひとつ増えたわ・・・
【After】
ついでに床を拭いたら
キレイになった♡ラッキ～
などなど。
これはあくまでも一例で、
リフレーミングのしかたは
色々と考えられます。
この時に大切なのが・・・
むりやり感ないですか！？
しっくりきますか！？
ということ。
上の例でも、
「私はそんな風には思えないな・・・」とか
「無理やり自分を
納得させてる感じがします・・・」
という場合は
正直でとってもいいですよ♡
ご自身の気持ちを捉えられていますね！
この場合、私にとっては有効だけど、
あなたにとっては
リフレーミングできているとは言えません。
自分の心に問いかけながら
しっくりくるものを
探してみることが大切です♡
なかなか自分一人で探しても
見つからない場合があります。
特に、慣れない最初のうちは
難しく感じるかもしれません。
こういう時は、
信頼できるお友達や家族に
起った出来事と
自分のBeforeの気持ちを
話してみるのもおすすめ♡
友達と話すだけで、
別の視点の見方があることに
気づけたりしますよ！
リフレーミングが上手にできるようになると、
日々の生活の中で、
一見マイナスな出来事に出会っても
いちいち立ち止まることが少なくなります！
（さらに言うと、
出来事にプラスもマイナスもなく、
ただ自分がそう意味づけ
しているだけなんですけどね！）
自分の人生を軽やかに進めていく
勇気づけのコツのひとつです♡
ぜひぜひ試してみてくたさいね！
最後までお読みくださりありがとうございます。
ママは楽ちん！で子どもが伸びる！
勇気づけ声かけ集 プレゼント中
公式LINEから受け取ってくださいね♪
（430名以上がご登録）
↓
１：１での質問、やりとり
お得なご案内も届いて便利です♡
※ＩＤ「@czn2539f」でもご登録できます
「ときめきの毎日に変わる！
ライフワークのつくり方動画」
３大特典もプレゼント中
↓
こちらから受け取ってくださいね
https://www.coconialy.com/mail_course/
【募集中】
満員御礼
2022年2月開催
講座のリクエストや講演依頼なども受付けております
その他お問合せやご依頼はこちらからお気軽にどうぞ
