お弁当＊

----
十六穀米ごはん 53.4g 98.4kcal
ブロッコリー/花序、ゆで 15g 4.1kcal
ミニトマト(2個) 13g 3.8kcal
千切りキャベツ(和風ドレッシング) 60g 20.9kcal
焼き春巻き 127g 239kcal
ゆで卵(1個) 25g 37.8kcal
----
合計 404 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1032kcal
　┗ 今回 404kcal
◆ 栄養不足 15 種類
◆ 栄養スコア 13 点
◆ 栄養ランキング第 114位/408人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)10％
☆脂質(F)18％
☆炭水化物(C)72％
炭水化物が72％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。たんぱく質の割合が10％と少ないようです。免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

モバダイから食事ブログ

----
十六穀米ごはん 50g 92.1kcal
レタス/結球葉、生(1/6個50g) 15g 1.8kcal
ミニトマト(2個) 26g 7.5kcal
ブロッコリー/花序、ゆで 15g 4.1kcal
おべんとうの赤ウインナー(丸大食品) 46g 139.5kcal
鮭のムニエル 78.4g 138.8kcal
温野菜(キャベツ) 40g 9.2kcal
ぶなしめじ/ゆで 15g 3.2kcal
蒸し南瓜 64g 59.5kcal
----
合計 456 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 930kcal
　┗ 今回 456kcal
◆ 栄養不足 12 種類
◆ 栄養スコア 28 点
◆ 栄養ランキング第 62位/371人

◆ PFC分析
☆たんぱく質(P)16％
☆脂質(F)30％
☆炭水化物(C)55％
◆ PFCアドバイス
いいバランスです
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

お弁当＊

----
かぼちゃの煮物 82.5g 61kcal
千切りキャベツ(和風ドレッシング) 60g 20.9kcal
十六穀米ごはん 70g 129kcal
トマト(1/2個) 47.5g 9kcal
豚肉と玉ネギの生姜焼き 83.5g 229.7kcal
----
合計 450 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 450kcal
◆ 栄養不足 11 種類
◆ 栄養スコア 37 点
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/