ウォーキング1day体験レッスン詳細（ベーシックレッスン）

こんにちは！
一般社団法人ポスチャーウォーキング協会
認定講師の片山ゆうきです^^

現在、40歳。
中1男子、小3女子、6歳男子の
3人の子供がいます。

私は現在ウォーキングをお伝えしていますが
30歳までずっと
「どうせ私なんて・・・」

と、自分を諦めて生きてきました。

もともとコンプレックスのあった見た目に加えて

産後のたれ尻
疲れた姿勢
どんどんひどくなるO脚
　

一気に老け込んでしまった
何を着ても似合わない体に
ため息が出る日々でした。

このままおばさん化していくのかな・・・

そう思い、
悲しい気持ちになっていました。

ですが、歩くだけで
身体のコンプレックスが無くなり、
心の自信まで持てる方法を知ったら

ぺたんこだった
お尻のヒップトップは9㌢上がり
いつも子育て楽しそうだよね！と
褒められる元気な見た目になりました^^

毎晩肩に張っていた湿布薬は不要になり
ひと月に1箱買っていた
頭痛薬を手放すこともできました。

うつむきがちだった目線も上がったら
「どうせ私なんて」と思う癖が

あ、わたしそんなに悪くないかも。
と気持ちが前向きになったのです。

発する言葉や表情がポジティブに変わり
自分も、家族にも笑顔が増えてきたのです^^

こんなお悩みありませんか？

☑　　出産後太りやすく、なかなか痩せない

☑　　姿勢が悪いと言われるが、どうしたら良いのか分からない

☑　　肩こり・腰痛がひどい　　　　

☑　　なんだか老けた気がする　

☑　　お腹、おしりがたるんできた

☑　　体型を隠す服しか着れなくなった　　

☑　　最近、疲れやすくなった　　　　　

☑　　子どもと写真に写る姿に、愕然とした　　　　　

☑　　今の身体が好きじゃない　

これ全て、
私も悩んでいたことなんです！

なんとかしたいけど時間が無いし…
続けられる自信もないかも...

そう諦めていた時に、日常で実践できる
身体と心の姿勢が良くなるエクササイズウォーキング
（ポスチャーウォーキング）
に出会いました。

1歳児の育児をしながら、
フルタイムの仕事をしながらでも
身体も心も、見違えるほど変わって
　

　
「もう履けない！」と思っていた
産前のお気に入りのパンツも
するっと入りました^^

寝込んでしまうほどの頭痛も無くなり
20代の時より元気！
と思えるような身体を取り戻して

「子育てや仕事でいっぱいいっぱい」
「夕方は疲れてイライラ、早く寝ちゃってよ！」
だった毎日から

「やりたいことに挑戦しよう！」
「夕方も、子供とひと遊びできちゃう！」
と思える、彩りのある毎日に変わりました。

笑顔で自信を持って過ごせるようになったら

「お母さん、カッコいい！」
と言って貰えるようになり、

私の前向きな元気な姿は
子どもたちにも、夫婦関係にも
良い影響をもたらすことができました^^

どうせ無理だから・・・
ママなんだから・・・と
諦めることなく、

「今の私が好き」そう思える自分に
出会いませんか？

そのための
対面・オンラインレッスンをしています。

忙しいママ。
身体を何とかしたいと思っていても
「時間がない！！！」
そう思ってしまうこともあるかもしれません^^

それが、

特別な時間を作らずとも
特別な場所に行かなくても

レッスンで学んだ「姿勢」と「歩き方」を
保育園の送迎中や、
お仕事中、
スーパーでお買い物する時に実践するだけで

痛みのない健康な身体と
魅力的な美しい身体が
同時に手に入るのです^^

特に、
下半身痩せと美尻作りが得意で、
お尻は今すぐ上がります♡
　

ふと鏡に映る姿を見てもニッコリ♡
笑顔で毎日を過ごせるようになります。

レッスンは、学んで終わりではなく、
日常で即実践、
そして続けられるように工夫がしてあります。

どうせ立つなら、どうせ歩くなら、
美しく歩いて
健康と美しさを手に入れちゃいましょう^^

このレッスンを
受けてくださっている方のお声を
少しご紹介させてくださいね♪

「産後の体型には見えない！」と言われました！

お尻を隠す服しか着れないんじゃないかと心配だったけど着たい服が着れるって嬉しいです！

（30代経営者）

長年の腰痛が無くなりました！

腰の痛みが無くなり仕事の効率が上がりました！笑顔で過ごせる時間が増えたように思います。
（50代看護師）

自信がつきました！

見た目に自信が持て堂々と振舞えるようになりました。業績もアップです！習ってよかったです♪

（40代営業職）

習えてよかったです！

歩き方にコンプレックスがあったから、
習ってよかったです！
就職の時にも活かしていきたいです！

（20代学生）

ビフォーアフターのお写真も
ご紹介させてくださいね！
みなさま素敵に変化されています^^

30代女性

背筋が伸び長年の腰痛が改善しました^^

背中、お尻が引き締まり若々しい立ち姿に^^

30代産後ママ

背中が狭く、スタイルアップした後ろ姿に^^
肩こり・腰痛も軽減しました。

70代女性

ふらつきの改善、安定感ある歩き姿に^^
股関節の痛みも軽減しました。

50代女性

おしりを振って歩く癖、ぺたぺた歩きの改善。
骨密度も10%上がったそうです^^

40代女性

膝曲がりの改善^^
経営者として自信を持って振舞えるように♪

「先生のビフォーの姿を見て、こんなに変われるなら！とやる気が出ました！」

「丁寧な指導と豊富な知識で、納得と安心感がありました」

こんな嬉しいご感想もいただいています^^
　

健康と、美しさを叶え
女性としての喜びをサポートができることが
最大に幸せです♪

私自身の変化を
少しお伝えしますね^^

産後のお尻　9㌢アップ！

左) 27歳おしり　　(一人目産後1年)
右) 34歳おしり　　(三人目産後5ヵ月)

子どもと生活しながら「姿勢と歩き方」を意識しただけで産後のたれ尻は、9㌢も上がりました。

自信なし行動なしの30年間

左）19歳（46キロ）
右）36歳（48キロ）
表情や、発する言葉まで変わり「いまの私が好き」と思える前向きさが生まれました。

私はウォーキング講師をはじめて10年目になります。
　
　
これまでに
4歳～90歳、
延べ5000名以上の方へ指導してきました^^
（途中、第2子・第3子の出産をしています）

今ではありがたいことに、
ゆうき先生に会うと元気が貰えます^^
そう言っていただけますが
　
　

かつては人前に出たら
緊張で顔は真っ赤に、

声が震えるほどの引っ込み思案で
自分のことが好きになれずに

仕事もプライベートも
何もかもが「つまらない」

そう感じる日々がありました。

周りのイキイキとしたキレイな女性を見て
「うらやましい」
そう感じる毎日を

自分の身体に自信を持つことで
変化させることができました^^

素敵な服もカッコよく着こなせるようになりました^^

お仕事や子育てで
忙しい毎日を送っていても、

「どうせ私なんて」
と思う気持ちがあったとしても、

変わりたい！！の気持ちを、
最大に応援致します^^

美しく歩き身体を磨くことで
　
／
　気持ちを前向きにすること
＼

女性である喜びを思い出し

／
　「あ、私きれいかも！」と
　心が弾む瞬間を感じて頂くことが得意です！！
＼

体も心も美しく、
前向きに歩いて行けるように
レッスンを行っています^^

子どもいるの！？と驚かれるような
スッキリとした
姿勢とスタイルなママでいたい！

まわりと比べず、
自分らしく楽しめる幸せな女性でいたい！

子育てをしていても
「私、素敵じゃない♪」と前向きになれたら
夫も子どもも、みんながハッピーに♪

そんな
頑張るママを
頑張る女性を
歩いて応援します^^

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たれ尻9㌢UP！ママこそ綺麗に♡

体験レッスンの詳細

1day体験グループレッスン開催中！

姿勢改革体験レッスン
不調と体型の乱れの原因を知り、改善への一歩！
～なりたいカラダを叶える90分間～

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【内容】
●あなたの姿勢と歩き方の現状把握（不調やお悩みの理由が分かる）

●姿勢で、なりたい体型に「なれる」ことが分かる

●歩き方で、なりたい印象は「作り出せる」ことが分かる

●美尻＆痩せ見え！美しい姿勢の作り方実践

●運動量1.2倍！痩せと綺麗が叶うウォーキング法実践

●美尻エクササイズ伝授

（内容が変わる場合もございます）

【開催場所・日時】

2026年1月31日㈯　10時～11時半
（ARUKU+ walking studio：出雲市）

　
【ご準備いただくもの】
⚫︎手ぬぐい(薄手のタオルもok)
⚫︎水分補給の飲み物
　
　

【服装】
普段着で構いませんが
正確な指導を行うため、体のラインが
見える服装をお願いいたします。

　

【受講料】7,700円
お振込みをお願いしています^^
お振込先は、お申し込み後にお伝えいたします。
また振り込み手数料は、ご負担をお願いいたします。

公式LINEでお申込みをする＞

見た目も中身もコンプレックスだらけで
自信が無かった私でも

歩き方を変えただけで
スタイルアップ♪

笑顔で前向きに生きる人生に変わり
子育てへの漠然とした不安も無くなりました^^

気持ちが楽になり、
子どもとの時間も
自分の人生も楽しめるようになりました。

身体の悩みを
信頼できる人にアドバイスをもらうことで
心が軽くなり
ほっとした経験が私もあります。

デリケートな体のこと。
初めてでも
安心して話せる環境作りを
大切にしています^^

まずはお気軽に
お話しにお越しいただけると嬉しいです^^

【お気軽にご相談ください】

レッスンに関する
ご質問がございましたら、
お気軽に公式LINEから
お問い合わせ下さいませ。

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受講はいつかしたいけど今は時間がない・・・

そんな方におすすめな
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片山ゆうき　自己紹介

▶　ポスチャーウォーキング講師
　（姿勢と歩き方）
▶　コアフェイストレーニング講師
　（表情筋トレーニング）

幼いころから「私なんて...」と
思う癖がありました。

自分を好きになれないことが原因で
仕事もプライベートも
落ち込むことばかりでした。

コミュニケーションも苦手で
顔が引きつる・強張る癖もありました。

そんな自分を変えたいと出会った
「ポスチャーウォーキング」で
姿勢が良くなり
前を向いて歩けるようになったのです。
　

きれいに歩いていると
人と比べる必要なんてなく、
自分のままで大丈夫と思えるようになりました。

また、「表情筋トレーニング」で
お顔の動かし方の癖が外れると
気持ちの癖も外れ
人間関係もうまくいくようになってきました^^

無意識に付いてしまっている癖を外し、
身体も心も健康で
　

自分の美しさに自信を持ち
幸せな人生を送る人が増えてほしいと
活動しています。
　

　
悩める全ての女性、
これから成長するこどもたちへ、
自信をもって歩いていくことの大切さを
伝えています^^

　

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島根県出雲在住、39歳、3児の母
4歳~90歳、延べ3800名以上へ指導
島根県内
幼保小中学校・養護学校高等部での指導

2015年講師資格取得
2018年上級レッスン指導資格取得
2020年から3年連続、全国最多指導者賞受賞

ご依頼実績

・島根県出雲市幼保園（光幼保園）
・島根県出雲市立小学校（東小学校、朝陽小学校、荘原小学校、出東小学校、大津小学校）
・島根県出雲市立中学校（浜山中学校）
・島根県立養護学校（石見養護学校高等部）
・島根県立大学（出雲キャンパス）
・島根県歯科技術専門学校
・島根県雲南市木次子育て支援センター
・島根県隠岐郡西ノ島町教育委員会
・島根県大田市教育委員会
・島根県出雲市内公民館（荘原、四絡、東、遙堪、大社、荒木）
・島根県雲南市公民館（久野）
・協会けんぽ島根支部
・企業（IT、エステサロン、モデル事務所、介護事務所）

ポスチャーウォーキング協会とは
美しく歩き、
身体の不調、心の不安など女性の悩みを根本解決
イキイキと美しく生きる未来へと導きます

2000年設立
過去20年間で国内外合わせ
30万人以上の方にご受講いただいています

健康で明るい社会づくりに貢献していきます