姿勢から自信をつくる最強サポーター
ポスチャーウォーキング講師の片山ゆうきです^^
自信をもって一歩踏み出す！
体と心のスタイルアップ
《初中級・コースレッスン》
半年で見違えるわたしに。
変化を確実に手にしたい方への
コースレッスンのご案内ページです。
こんにちは！
片山ゆうきです^^
現在、39歳。
島根県出雲市在住、
小6男子、小2女子、4歳男子の母です。
私は30歳までずっと
「どうせ私なんて・・・」
と、自分を諦めて生きてきました。
産後のたれ尻に
下半身太り、
加速するO脚。
慣れない子育てに自信も持てず
つらい肩こりや首こり、
頭痛も頻繁にありました。
一気に老け込んでしまった表情
何を着ても似合わない体に
ため息が出る日々でした。
次第に子供に対しイライラし、
「ダメな母親だ」と
落ち込んでしまう自分がいました（涙）
変わりたい！と思う反面
「どうしたら良いのか分からない！」
見た目コンプレックスや体調不良で
気持ちの落ち込みは増すばかりでした。
このままおばさん化していくのかな・・・
子どもに対して
良くないお母さんになってしまうのかな・・・
そう思い、悲しい気持ちになっていました。
ですが、歩くだけで
身体の不調とコンプレックスが無くなり、
心の自信が持てる方法を知ったら
ぺたんこだった
お尻のヒップトップは9㌢も上がり
いつも楽しそうだよね！と褒められる
元気な見た目になりました。
毎晩 肩に張っていた湿布薬が不要になり
ひと月に1箱買っていた
頭痛薬を手放すこともできました。
うつむきがちだった目線が上がると
「どうせ私なんて」と思う癖が
「あ、わたしそんなに悪くないかも。」
と変わり
気持ちが前向きになったのです。
発する言葉や表情がポジティブに変わり
自分も、家族にも笑顔が増えてきたのです^^
こんなお悩みありませんか？
☑ 出産後 太りやすく なかなか痩せない
☑ 姿勢が悪いと言われるが、どうしたら良いのか分からない
☑ 肩こり・腰痛がひどい
☑ なんだか老けた気がする
☑ お腹、おしりがたるんできた
☑ 体型を隠す服しか着れなくなった
☑ 最近、疲れやすくなった
☑ 子どもと写真に写る姿に、愕然とした
☑ 今の身体が好きじゃない
☑ 自信が持てない
これすべて、わたしも悩んでいたことです^^
だけど、
気になるけど時間ないし
仕方ないよね〜
そう諦めていた時に、
日常で実践できる
姿勢・歩き方、所作を磨くレッスン
（ポスチャーウォーキング）
に出会いました。
1歳児の育児をしながら、
フルタイムの仕事をしながらでも
身体も心も、見違えるほど変わって
「もう履けない！」と思っていた
産前のお気に入りのパンツも
するっと入りました^^
寝込んでしまうほどの頭痛も無くなり
20代の時より元気！
と思えるような身体を取り戻して
「子育てや仕事でいっぱいいっぱい」
「夕方は疲れてイライラ、早く寝ちゃってよ！」
だった毎日から
「やりたいことに挑戦しよう！」
「夕方も、子供とひと遊びできちゃう！」
と思える、彩りのある毎日に変わりました。
笑顔で自信を持って過ごせるようになったら
「お母さん、カッコいい！」
と言って貰えるようになり、
私の前向きな元気な姿は
子どもたちにも、夫婦関係にも
良い影響をもたらすことができました^^
どうせ無理だから・・・と
諦めることなく、
「今の私が好き」そう思える自分に
出会いませんか？
そのための、対面・オンラインの
コースレッスンをしています。
コースレッスン
（初中級マスターコースレッスン）では
「もう腰痛に悩まされない！」
「この体型を何とかしたい！」
「一歩踏み出す勇気が欲しい！」
「どんな場所でも自信を持って振舞える私になる！」
そう願い
ご自分の力で頑張る前向きな気持ちがある方
にのみ、ご案内を差し上げております^^
レッスンで学んだ「姿勢」と「歩き方」を
保育園の送迎中や、
お仕事中、
スーパーでお買い物する時に実践して
美しく魅力的な身体を作っていきます♪
美しい姿勢になると
ふと鏡に映る姿を見てもニッコリ♡
笑顔で毎日を過ごせるようになります。
コースレッスンで学ぶ内容は
日常に即しているため
普段から実践でき、
そして続けられるように工夫がしてあります。
そのお陰で
3人の子育てをしながらでも
フルタイムの仕事をしながらでも
引き締まった身体と
印象の良い姿勢と身のこなしを
身に付けることができました。
前向きな気持ちを持つこともできました^^
末っ子3歳、紐落とし（七五三）の時です^^
どんなにハードな毎日でも
元気に笑顔で過ごせるようになりました。
どうせ立つなら、どうせ歩くなら、
美しく歩いて
体と心がスタイルアップする
健康的な美しさを手に入れて
笑顔で過ごせる毎日を送りませんか^^
このレッスンを受けてくださっている方のお声と
ビフォーアフターを少しご紹介させてくださいね♪
(30代Aさん)
腰痛改善し、若々しい立ち姿に^^
「痛みが無くなった！疲れてる？と言われなくなりました！！」
横から
うしろから
(70代Iさん)
股関節の痛み、ふらつきの改善^^
「趣味のフラで、ステージに立つのが楽しみです♪」
(50代Kさん)
膝曲がり改善、下半身の引き締め成功^^
「パンツが緩くなったことで、痩せたことを実感できました！骨密度も10%上がっていてびっくりです！」
その他、載せきれないほどの
ビフォーアフターとご感想をいただいています^^
私自身の変化も少しご紹介させてくださいね。
子どもと生活しながら歩き方を意識しただけで
産後のたれ尻は、9㌢も上がりました。
（左）27歳 1人目産後1年
（右）36歳 3人目産後3か月
表情や、発する言葉まで変わり
「いまの私が好き」と思える前向きさが生まれました。
（左）20歳
（右）36歳
見た目も中身もコンプレックスだらけ、
自信が無かった私が
歩き方を変えただけで
笑顔で前向きに生きる人生に変わり、
子育てへの漠然とした不安が無くなりました^^
気持ちが楽になり、
子どもとの時間を楽しめるようになりました。
まわりのキレイでいきいきとした女性と比べず、
自分らしく楽しめる、幸せな女性でいたい！
子どもいるの！？と驚かれるような
スッキリとした姿勢とスタイルなママでいたい！
どんな私も「素敵じゃない♪」と
前向きになれたら
夫も子どもも、みんながハッピーに♪
そんな、前向きな女性を、前向きなママを
応援します^^
(写真の掲載許可をいただいています♡)
長年の癖がついている
姿勢や歩き方を変えるには
ちょびっと根気が必要です^^
ちょっとめんどくさいなって
思っちゃうときも
一緒に歩いて気持ちを底上げしていきます^^
学んで終わりでなく
しっかり実践して
美尻・美姿勢・ママでも綺麗！！を実感できたら
ふと撮られた写真でも、
ショーウインドーに映りこむ姿を見ても
思わずにっこり♡
スタイルアップで自分に自信が持てるから、
仕事に行くのにも
久しぶりの友達とのランチでも
足取り軽くなっちゃいます^^
肩、腰等の身体の痛みや老化への不安、
気持ちの浮き沈みで悩むことなく
「いまの自分が好き」
そう思える身体と
「できる！」に目を向け
やりたいことにどんどん
チャレンジできる元気な心で
大切な人とイキイキと人生を歩んでいける
そんな未来を
叶えていきましょう^^
それでは
コースレッスンのご案内をいたします^^
自信を持って一歩踏み出す！
体と心のスタイルアップレッスン
初中級・マスターコースレッスン
（90分×6回)
姿勢と歩き方、立ち振舞いの習得をめざします
レッスンはこのような流れで行います
①初回
・現状把握（ビフォーの撮影）
・目標設定
・靴の履き方、選び方
・姿勢の基本（つらさゼロ！簡単できれいになる姿勢の作りかた）
・歩き方の基本（ 運動効果1.2倍！質を高める歩き方）
・エクササイズ（ヒップアップ体操、1時間が1分に変わる時短トレーニング等）
・セルフイメージを上げる写真の写り方①（見え方の違いで自分の良さを発掘）
・表情エクササイズ（表情をほぐして、身体の力みも外す）
②2回目
・姿勢と歩き方の復習
・足運び（なりたいイメージをつくる足運び）
・エクササイズ
・セルフイメージを上げる写真の写り方②
・階段の上り方、下り方
③3回目
・姿勢と歩き方、足運び復習
・腕の振り方（印象爆上げ！目を惹く余韻ある腕の使い方）
・エクササイズ
・セルフイメージを上げる写真の写り方③
・ターン（軸を作り姿勢を保つ練習）
・セルフイメージを高めるワーク（宿題を出します）
④4回目
・姿勢と歩き方、足運び、腕の振り方復習
・宿題のシェア
・エクササイズ
・セルフイメージを上げる写真の写り方④
・品のある椅子の座り方
⑤5回目
・姿勢と歩き方、足運び、腕の振り方復習
・エクササイズ
・セルフイメージを上げる写真の写り方⑤
・ジャケットつけ外し、エスコート
・ストールの扱い方
⑥6回目
・姿勢と歩き方、足運び、腕の振り方復習
・エクササイズ
・セルフイメージを上げる写真の写り方⑥
・アフター撮影
全6回講座
対面・オンラインをお選びいただけます^^
●対面
ARUKU+スタジオまたは、お近くの会場へ伺います
●zoom
ご自宅で全身が映る場所を確保していただきます
※前後に5～6歩、横に2～3歩程度歩けると良いですが、歩いた際にカメラに入りきらなくてもかまいません^^
●日程
ご希望の日時をご相談の上
決定いたします
●料金 84,000円
プライベート価格です
グループ価格（39,000円）は3名様～お願い致します。
●お申込み
「プライベート・マスターコース希望」とご連絡ください
ご質問やお問い合わせはLINEまたはメールにてお待ちしています^^
「片山さんに習いたいと思って来ました！」
「先生のビフォーの姿を見て、こんなに変われるなら！とやる気が出ました！」
「丁寧な指導と豊富な知識で、納得と安心感がありました」
こんな嬉しいご感想をいただいています^^
指導数は延べ3800名を超え
島根県という田舎でありながら
協会内の指導者数は
2023年 全国3位
2022年 全国6位
2021年 全国2位
と、3年連続で表彰をいただくことができました。
今、こんなに前向きに人生を歩めるのは
間違いなくポスチャーウォーキングのおかげ
そして一緒に前を向いて歩く
生徒様のおかげです♡
体の不調、変化する体型への不安、
プロに聞くことで
自分に合う方法を知れ
安心した経験が私もあります。
デリケートな体のこと。
初めてでも
安心して話せる環境作りを
大切にしています。
まずはお気軽にご相談くださいね^^
変わりたいあなたを
歩いて応援します^^
最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾
