皆さんはうつになって、
体を動かしているでしょうか？
うつ気分になると
どうしても心が塞ぎがちになるので、
家にこもってしまい、体を動かさない
ようになっている方も多いのでは？
と思います。
それもそのはず。
人間のメカニズム的にも、
調子が悪くなると
動かないように（ロックをかける）
なっているんだそうです🥺
（そりゃあ、動きたくなくなるわけだ〜泣）
でも、そんな時こそ
自分でロックを外す、すなわち
動く！
ことが大事なんだそう。
なぜなら人は動かない時には
頭だけが働いていて、
行動が止まっている状態だと言います💦
そして行動が止まっていると
不安や余計なこと
を考えやすいんだそう。🥲
確かに
不安になっている時って
思考だけが先走って、
行動が止まっていますよね。😵💫😵💫
だから今、自分にできることを
できる範囲で行動という形で動くことが大切。
仕事を休んでいるからといって
ダラダラとお昼まで寝てるのではなく、
朝起きて、朝ごはんを食べて
歯を磨いて
出来たら軽く散歩する🚶♀️
そのように、
うつ気分になっているときこそ
動きましょう！💨
せっせと掃除するなり、
体を動かす中で
頭に思い浮かんでいた不安は
意外と消えていくもの。
なぜなら動くことで
「今」に思考が集中するから😌
そして、少し回復してきた人には
ぜひ外に出かけること
オススメです✨
今の時期はちょうど町並みの紅葉も
色付いてくるころだし、
お散歩がてらや車の中からでも
木々の紅葉を眺めるために
ちょっと出掛けてみるのは
いかがでしょうか？💡
自然の風や空気に触れ、
いい景色を自分の足を運んで見てみる。🌳🍂
鬱々とした気分が
みるみる晴れていくはずです。🌞