お昼の情報番組をつけているとどのチャンネルでも「ダイエット器具」のテレビショッピングが放送されていますよね。
どれも
・一流トレーナーが監修
・これだけ毎日
・人間工学に基づいた
などを売りにしていますが、確かに短期的に効果はでます。
初めは楽しいし、明日もテレビ見ながらやろうなど結構取り組むものです。
でも、あなたはそのアイテムを買って一生使い続けますか？
早々にタンスの肥やしになっていませんか。
自宅に眠るトレーニング器具で、しっかり効果を出す方法３選をお伝えします。
こんにちは。
東京都東村山市UCT鍼灸院・パーソナルジムで
「脱腰痛・お腹痩せダイエット」を提案しているいとがゆうです。
お昼のテレビでの通販は当たり前のように
・トレーニング機器
・美容用品
・健康食品
が売ってますよね。
しかも、「割引」が当たり前のように入るので
ついつい買ってしまいがちです。
それなりの値段がしますからちゃんと使いたいものです。
ではちゃんと効果を出すためのポイントを確認していきましょう。
〜効果を出すためのポイント３選〜
①「ながら」ではなく、ちゃんと取り組んで欲しい
〇〇しながら、手軽に、など良い謳い文句が溢れています。
確かに、運動を全くやったことない方であれば短期的な効果は出るでしょう。
しかしながら、運動に少し慣れているあなたは違います。
・どこを
・どんなふうに
・どれだけ
を意識してあげる必要が出てきます。
人間は知っている範囲の「刺激」ではあまり反応しません。
常に段階を追った強度の増加をしていく必要があります。
これらの事はトレーニングの原理・原則の中にもあり、トレーニングでは必須の条件となります。
②あなたに合っている動きなのか確かめて欲しい
ある商品を販売する際、ターゲットとなる年齢のマイナス１０歳程度の年齢のモデルさんを起用するといわれています。
程よい目標になるためです。
正直、モデルさんやキャストの方のお試しの動きを見ていると突っ込みたくなるほど動きが勿体無いのですが・・・今日はお話はしません（＾＾
ついつい手軽に買ってしまいがちですが、せっかく買ったものですので正しく使いたいものです。
＊アンバランス系は注意＊
床に置いて、マシーンが揺たり回転したりするマシーンがありますよね。
これらの動き、実は大変注意が必要です。
普段、我々人間の平衡感覚は
・視覚
・筋肉からの位置感覚
・小脳
・半規管
などを駆使し「真っすぐ」を保っています。
しかしながら、現代はそのバランスが崩れている場合が多いのです。
それは、
・運動不足
・近いところを見続ける生活
・先天的なもの
の影響を受け、自然と崩れています。
実際、僕のセッションでもバランストレーニング取り入れ始めるタイミングはだいぶ遅く
まずは、平地で上記の平衡感覚に関わる部位の機能を高めてから行っています。
・片足立ちでバランスを保つのが苦手な場合
・筋トレフォームをよく修正される
・力が抜けない
・姿勢を指摘される
上記に当てはまる場合は、トレーニング器具を買う前に
正しい体の使い方をぜひ覚えてください。
③運動のバランスが大切
本来は運動・栄養・休養のバランスをと言いますが、今日は運動に限ったバランスをお伝えします。
・抗重力トレーニング
・有酸素運動
のバランスは取れていますか？
販売されている多くの器具は有酸素運動とエクササイズを融合させたような商品です。
有酸素運動では脂肪が効率的に消費されると言いますが、さらに効果を出すには「抗重力トレーニング」
いわゆる筋トレが必要です。
このバランスを取れば、今あるトレーニング器具の効果をより引き出せるのではないでしょうか。
僕のセッションでは、日常で取り組んでいただきたいトレーニングを紹介していますが、何か機器をお持ちの場合はそれの使い方を含めた指導も行っています。
まずはこのポイントを気に留め、できるところから始めましょう！
✴︎東京都東村山市✴︎
UCT鍼灸院・パーソナルジム
〜いとがゆうのブログ〜
