今日も天気は良いけれど寒い宮城です！
寒くなってきたら、血圧が高めになってきたような・・・。
特に下の血圧が・・・。
「数値に厳しい主治医」がバックにいるので、気になっちゃいますね！
いずれは薬を飲むことになるかもしれないけれど、もう少し時間稼ぎをしたい・・・・。
そこで血圧を下げる方法を検索。たどり着いたページがここでした。↓
家の中でもすぐにできるゾンビ体操。その後に腕をクロスしてギュッとする体操。
ゾンビ体操は１分で約１０分のウォーキングと同じ運動効果が。
これなら寒い冬でも無理して歩かなくても良さそう・・・と今月６日から開始！
合せてギュッと体操もセットで。
こんな簡単なことで血圧が下がるなら・・・・と毎日続けています。
でも、１日１回しかしてませんが。。。。苦笑。
もう少し続けないと結果はでないけれど、血圧は少し下がりつつあるのかな？
それと、最近左ヒザ付近が痛いことがあるので、何か良い筋トレはないかと検索。
このページを見つけました。↓
この運動は以前、テレビでも紹介していたのを見たことがありましたね。
椅子に腰かけるイメージのスクワット。５秒でしゃがみ、５秒で立ち上がる。
５秒って意外と長いので、とてもゆっくりとした動作です。ヨガのような動きかしら？
こちらもいつでもできるのが良いですね♪
無理をしないで最初は少ない回数で。一日置きからでも良いそうです。
私は毎日１５回を２セット。お蔭で膝の不具合はなくなりました♪
寒い冬は運動不足になりがちなので、体を動かすという意味でもお勧めです💚
やりすぎないことが大切ですね。体調が悪い時にはパスしましょう♪
＊コメ欄は開いています。
＊リブログした「夜納豆」は今も続けています～～！笑！