早寝早起きは健康のもと ということは昔から普通に言わ
れていた。多分そうだろうと私も思う。けれど明るい電灯の
下で昼間と変わらない生活ができてしまう現在では 自分の
意志を持って電灯を消し 就寝しないことには眠ることが出
来ない。
録画機能を使えばテレビ番組は観たいだけ観れるし、その他
の媒体を使えば時間も場所さえも関係なくなる。なんて便利
な世の中になったことか。
そういう生活環境が夜型人間をふやしているのではないだ
ろうか。(仕事の都合上やむをえず夜起きていなければなら
ない人は別として。)
夜型を続けていても健康に何ら影響が出なければそれでいい
とは思う。だが私のように 身体のあちこちに不調を自覚す
るようになるといやでもそのことを考えてしまう。
ということで、私が勝手に名付けた 段階的時間差就寝法、
毎日少しずつ就寝時間を早めていく方法。これをはじめてか
ら約２週間がすぎた。
効果が少しづつではあるが出てきている。早い時間に眠れれ
ば 身体は自動的に目覚めも早くなっていく。
毎日順調にとまではいかないが、ほんとに少しずつ。
無理のないように身体にききながら。
