高温反復浴 → ４１、２度の熱めのお風呂に３～５分の入浴を繰り返す
温冷交代浴 → ４０～４２度の熱めのお風呂に約１分ほどつかり、その後
手足に冷水をかける。この繰り返しをする
こういった入浴方法がポピュラーなようです。
が、、、
これでは体重が減ることはないです。
まったく変わらない可能性の方が高い。
勿論、お風呂に入ることで
汗をかきますし、新陳代謝が高まります。
なぜ、お風呂に入るだけではダイエット出来ないの？
理由は入浴による消費カロリーの少なさにあります。
例えば、
○ 体重４５kgの２０代女性の場合
１時間入浴した場合の消費カロリーは、
約１４２キロカロリーです。
入浴時に効果的にストレッチをした場合でも
約１６０キロカロリーの消費にしかなりません。
○ 体重５５kgの３０代女性の場合
２０分入浴した場合の消費カロリーは
約６０キロカロリー。
１時間入浴した場合の消費カロリーは
約１７０キロカロリー。
お茶碗一杯分のご飯のカロリーが２５０キロカロリーですから
ご飯を一食分、食べないほうが多くカロリーを消費できてしまいます。
体重を１kg落とすのに必要な消費カロリーは
７０００キロカロリーと言われています。
１kg減量を
お風呂ダイエットだけで行おうとすると
毎日１時間の入浴を１カ月以上続けなくてはいけません。
これ。
現実的でないですよね。
そんな時間ないよって。
お風呂はダイエットのストレスを解消したり
新陳代謝を高めることは期待できます。