４月２２日
夜勤明け〜
朝 検食
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
さつま揚げ
野菜炒め 2口
温泉玉子
ご飯 2口
カフェオレ
昨日夕方歯の詰め物が取れた為
歯医者へ…
帰宅後 就寝前体重 前日比300g増し
３時間睡眠😴
起床後体重 前日比 ➖100g
リカバリー👌ok 今回は１日で
リカバリー成功😆やっぱり睡眠😴すると体重が減るね。
昼 あさりの味噌汁
鶏胸肉サラダ
もち麦もっちり！梅こんぶ
あ、カロリミット飲み忘れた。
ダイエットではないけどお試し
で購入したニッピコラーゲンを
味噌汁に5g混ぜ混ぜ。
↑これ買ってみた。
味が全く変わらないので良き！
374カロリー
夕 (大人のカロリミット)
ゆで卵
豆腐そうめん
揚げささみのレモンソース
411カロリー
間食 オイコスパイナップル
91カロリー
総カロリー 1311カロリー
スクワット３０回
ストレッチ
5階階段往復
ジョギング🏃♀️&ウォーキング🚶30分
ザバスココア風
103カロリー
ここ数日しか運動してない割には疲れにくくなったのとぐっすり眠れるようになった気がする。😃
今日の歩数
