4月15日
夜勤明け〜
職場で食べたもの
朝 6時50分 ☀️
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁
はごろも煮 2口くらい
野菜炒め 2口くらい
ご飯 2口くらい
珈琲牛乳 200ml
だいたい216カロリーくらい
その後の体重は、昨日の朝と比べて
900グラムを増えていた。😫
まじかーと思ったけども
水分量と食べたものの体重だろうと自分に言い聞かせて笑
寝る前 朝8時ごろ
オイコスストロベリー
ヨーグルト
92カロリー
睡眠💤 朝10時〜13時半
(３時間半)の睡眠を取る
起きてからの体重は
昨日の朝と比べると100グラム増し
寝る前と比べると➖800グラム😃
睡眠って素晴らしい👍寝てる間に消化してるのかしらね？
起床後のご飯 朝ごはんと呼ぶべきか？昼ごはんと呼ぶべきか？
平打ち風とうふ麺 鰹だし
鰹節
ゆで卵
おさかなウインナー
バナナ1本
273カロリー
昼 とろりおかず豆腐和風カレー
とろけるチーズ1枚
カニカマ
ゆで卵
349カロリー
夕 (大人のカロリミット)
サラダ
アーモンド入りチーズ
ゆで卵
とろける豆腐
アマニ油ドレッシングゴマ
249カロリー
土曜日食べすぎた分を日曜月曜で合わせて200グラム増しくらいで済んだならよかったと思うべきだろう。 明日も増えていたら泣くけどさ。笑😆
何日でリカバリーするんだろうか？
水は毎日1日1.5リットルから2リットル飲むようにしている。
ガッキー体操 1分
ジョギング&ウォーキング🚶♀️
合計30分
ワイドスクワット３０回
ザバス ココア風味 100ml
52カロリー
今日は、めっちゃ汗かいたわ。
いつもこんなに汗をかかないから
そんだけ代謝が増えてきたのだろうか？
疑問文の時はポデイテイブに捉えてそう
思う事にしとこう。笑😆
じゃなきゃやってられん。笑
今日の歩数は
夜勤の方が歩数少ないのは致し方ない。
が、今日も私は頑張った！！👏👏