こんにちは。
今日は、この前のブログの続き八支則についてです。
ヨギーの方はご存知かと思いますが、なかなかヨガを始めたばかりな方とか、ヨガはストレッチって思ってる方、少し読み進めていただくと、
心が整う訳とか、ヨガの哲学とかそんなところに触れてもらえて、またヨガが深まったり楽しくなると思います。どうぞ興味が湧いた方、読み進めてください。
つながるための八支則とは？
段階であり相互に作用する1から8のステップはこんな感じです。
ヤマ（禁戒）
非暴力、嘘をつかない、盗まない、不適切な関係を持たない、執着しない。他人とつながる5つの方法。
ニヤマ（勧戒）
清潔、知足、規則正しく、学ぶ、身をゆだねる。自分を磨き、自分とつながる5つの方法。
アーサナ（坐法）
快適で安定した状態で行う坐法や練習。
プラーナヤーマ（調気）
呼吸を整え、外界とエネルギーを交換しながら、全身にエネルギーを巡らせる。
プラティヤーハーラ（制感）
心や感覚にとらわれずコントロールして、心を内側に向けていく。瞑想への準備段階。
ダーラナ（集中）
心が落ち着いてきた後、さらに一点に集中する。
ディヤーナ（瞑想）
集中が深まった後に起こる瞑想の状態。
サマーディ（三昧）
瞑想が続いている状態。自分と外界の区別がなくなり、エゴも感じない。
他人と自分とつながり調和する
はじめの2段階ヤマとニヤマは、社会の中で他人とつながる上でのルールと、日常の出来事にベストな自分で対応するための心がけです。
そこから先は自分の内側にどんどんフォーカスしていき、感覚の制御や集中の高まりを経て瞑想の段階へ進みます。
自分と外の世界との境目がなくなり、自分自身の調和を感じることが最終目的。
調和は良いつながりの秘訣
調和とはバランスがとれていること。
偏ることなく、突出することもなく、全体をいい具合に調整する。
調和があってこそ物事が安定したりスムーズに動きだしたりするから、この要素はとても大事。
ヨガは八支則を通じて調和を生み出し、それを経験した私たちは「つながり」の中で生きていることに気づいていきます。
さて、今回はこの辺りで終わりです。
いかがでしたか？
ちょっと今回のお話はグッと深いところまで、入り込んだような気がします。
また次回お楽しみに🍀