私たちって、「観念だ」と思えないほどにたくさんの「観念」を
長い期間、持ち続けていたりしますよね。
「観念」＝ 間違った思い込み、とも言えます。
たとえば私の観念は、…これは自分のコンプレックスでもあるのですが、
○ 平均身長以外は異常だ。しかも高いのはいいけど低いのはダメ
○ 背が低いのは子どもっぽい
…とか(笑)
コンプレックスを公開するのは恥ずかしいので、(笑)をつけてしまいましたが。
ちなみに私、身長144cmなのですね。高めに見積もってもそのくらいです。
なんと、中学時代から身長・体重がまったく変わらないんです。
社会人になってから受けた健康診断で、多少の上下はあるものの、
毎年変わらないのが、身長・体重・視力。
・・・
そんな「観念」のせいで、私は長い間こんな考えに苦しんできました。
平均身長以外は異常だ。しかも高いのはいいけど低いのはダメ
→私は平均身長以外だ、しかも低いほうだ
→私だけが異常でダメなんだ
背が低いのは子どもっぽい、
→私は背が低い
→私は子どもっぽい
…こんな感じで、観念が、セルフイメージやなりたい人間像に
ギャップを与え、苦痛や悩みを生み出していました。
さて、この「観念」
これは、たとえば幼い頃、親や周りの大人が
「こうするもんだ」「こうしなきゃいけない」
と、指導したことでもありますし、
あるいはメディア（テレビ・ラジオ・雑誌など）で見聞きして
「そういうものなのか…」と思ったことでもあります。
また、経験・体験を通して「こういうものなんだ」と、
思ったことでもあります。
情報が入る場所はさまざまながら、
ここポイントです。
「自分でそうだと決めた」
ということです。
「へぇ～そういうものなのか…」と思い、
「そういうものなんだ」と、自分の内部に吸収して、ものにしてしまった。
このくらい、強い決意によって手にした考え、
「観念」ってそれほど強力な思い込みなんです。
・・・
こうした「観念」、ときに葛藤の元になったり、
「したいのにできない」というブレーキの元になったりして、
自分で自分を苦しめます。
この「観念」の手放し、というのをイメージトレーニングみたいに
してみることで、ラクになる…。
ということを学んできたのですね。
そこで習った方法をアレンジしてみました。
私の場合、観念が強すぎたのか、身体に痛みがあったので、
その身体の部分から、「観念」を引き出してみました。
そして、観念のもやもやイメージを回転させます。（低速～高速さまざまです）
そのままぐるぐる観念を回転させ、あるとき、なにか綺麗なものに変化する。
というイメージをします。
変化する瞬間、音のイメージもあるといいかと思います。
ベルが鳴るような心地よい音とか、ジャン！という迫力ある音でも。
観念が綺麗なものに変化したら、
ゆっくりとそれが自分に近づいてきて、
自分の身体の中に入ってくるイメージをします。
・・・
この方法で「手放す」のに挑戦してみたら、
とても心地いい、ありがたい感覚になりました
「手放す」のは「捨てる」という感覚があるかもしれません。
捨ててもいいんですけど、私は、
「良いものに変えて再び取り込む」
という方法にしてみました。
この「観念」が贈り物になったら、どうなるだろう？
と想像しながらイメージすると、ものによってさまざまな
変化をします。
「もう要らない思い込み」が離れていかない、という
方は、こんな方法も試してみてくださいね
最後までお読みいただき、ありがとうございます。