おはようございます(^^)
トータルヘルスコンサルタントのSAYURIです。
連休でダレた身体を引きずってする仕事も今日、やり抜けばまた三連休という人も多いのでは？
私はと言えば相も変わらず2時半起きで仕事をしていますが、
家康が腕にしがみついてくれてるおかげで、なかなか進まず(￣｡￣;)
まぁ可愛いんだけどさ♡
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さてと･･･お題の「正月太りはさっさと解消するべし！」
30代後半くらいから、毎年ちょっとずつ太っていく人って結構いるよね。
だいたいそのキッカケが正月休み。
2年前のデータだけど30代から50代の半数以上の人が平均1.6kg増だそう。
ある女性誌のアンケートでは平均で2.4kg増というデータもある。
今年は結構、お休みが長かったからもっと増えてるんじゃないかな？
下手をすると正月休みの間のダラダラ食いが習慣になって
仕事中に
「ちょっと小腹がすいたから」
って間食するようになった！って人もいる。
「正月だから」
ってグータラしたり、ダラダラ食いしたりするか
「正月だから」
ってウォーキングを始めたり、食事に気をつけるようにしたりするか
まずこれで大きく分かれるよね。
「正月だから」
ってグータラしたり、ダラダラ食いした人はそりゃ太るさ。
「そんな事言われんでも分かってる！」
ってか。
まぁそりゃそうよね。
パンツやスカートのウエストきつくなったから
「なんかしなきゃ」
と思いつつ…
何にもしてない人～？
5年後確実に中年太りしてるから！
今より5kg10kg膨らんだ自分を想像してみ？
身体重いよ～
それを大半の人が
「歳のせい」
にして自分をごまかす。
アンポンタンか！？
「歳のせい」
なら同い年の人ほぼ全員が身体重くなってなきゃおかしいんだよ？
同じ歳でも身体の重さなんて感じてない人いるよね？
ってことは、あなたの生活習慣の問題っちゅー話よ。
生活習慣改めないと、改善されないから。
逆を言えば生活習慣さえ改善すればどうにでもなるってこと♬
22歳の時の私⇒51歳の私がコレ！
体重変化に年齢関係ないから！
基本的なことだけど、食事は食べる順番を厳守してゆっくり噛んで食べる。
30分以上続けて座らない。
4階までくらいならエレベーター、エスカレーターを使わず階段を使う。
最低限これくらいはやらないとね。
急に
「今日から1時間歩く！」
って決めても
「雨が降った。」
「時間が無い。」
って続かないんだから、自分一人でいきなり大きく変えようとしても挫折して
ストレスになってまた太るから。
まずは
「スモールチェンジ」
を積み重ねていった方がいいよ。
んでもって、いつも言ってるけど
「三日坊主の自分は褒めてあげよう！」
4日前まで、何もしていなかったあなたが
3日間も何か行動が出来たんだから、
そこを褒めてあげようよ。
4日目サボっても、
「3日できた私」
を認めて褒めてあげたら
5日目またやる気になるから♬
小さな習慣の変化を積み重ねていったら
2ヶ月、3ヶ月後には最低限、連休前の身体には戻るから♬
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毎月第2土曜日と第三木曜日にやってるセラピスト向けの勉強会。
コツコツとテキスト作りながらやってるんだけど
どんどんテキストがマニアックになってきてる（笑）
栄養学の基礎をサラ～っとやるつもりだったのに
妙に病院関係の人ばかりが集まってくれてるもんだから
より広範囲で詳しい知識を持って欲しくてさ。
このテキスト。田川でチマチマやるだけに使うのはもったいないよな～
どっか他でもやろうかな？なんて考え中です(^^)
あっ！
今週土曜日（12日）の講座のお申し込みは明日、私が目覚めるまで受付中です♬
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